ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ) ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ, ਨਿ ur ਰੋਸ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹਾਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਡ੍ਰਿੰਕ (ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਕੋਲਾ, ਰਜਾ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਕਾਰਟਰਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਟਿ ors ਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵੀਕੈਂਡ ਤੇ ਵੀ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਤਿੱਖੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਿੱਖੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਰਮ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਗੈਲੋਨਾ ਪਾਲਕੋਵਾ
ਗੈਲੀਨਾ ਪਾਲਕੋਵਾ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ". ਇਹ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਡੋਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਰੀਜਨਜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ, ਫੈਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ - ਖੇਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅੱਠ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਚਾਰ ਵਜੇ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗਾਂ ਸਮੇਤ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹਾਈਪਰਟੇਰੀਓਸਿਸ ਦੇ ਇਕ ਗੁਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਬਹੁਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਸੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਮੀਨੀ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਰੇਕਡਾਉਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.