ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
1 ਕਿਲੋ. ਕੱਦੂ,
1 ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ,
ਮਿਲਫ ਦਾ 1 ਕੱਪ.
ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼.
ਕੱਦੂ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ:
ਕੱਦੂ ਸਾਫ਼, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਨਰਮਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਪੰਚਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕੁੱਕਿੰਗ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਬਾਜਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਦੁੱਧ ਸੁੱਟੋ, ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵਿਗੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਸਿਖਰ ਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੈਮ ਤੋਂ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਂਡੀ ਪਾਓ.
ਕੱਦੂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੈਂਚ ਦਲੀਆ.
ਪਰ ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਕੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ:
ਕੱਦੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਿਰਫ 23 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕੱਦੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਦੂ ਬਹੁਤ ਤਸੱਲੀ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪੂਰਾ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਦੂ ਮਿੱਝਪਾਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕਟਿਨਸ - ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਰਾਈਬਰਸ, ਜੋ ਆੰਤ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੜੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਟਿਕਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਪਯੋਗੀ ਕੱਦੂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵੀ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸ਼ੈੱਫ ਲਈ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਵੇਖਣ.