ਨੁਕਸ ਨੰਬਰ 1
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਲ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 (ਬਾਇਓਟਿਨ) ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਸਾਇਬੀਨ, ਆਲੂ ਮਿਲਾਓ.
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੁਕਸ ਨੰਬਰ 2.
ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਹਿਦੇ? ਇਹ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਆਲੂ, ਚੀਸ, ਗੋਭੀ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਖਾਓ.
"ਮੌਸਮੀ" ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੁਕਸ ਨੰਬਰ 3.
ਜੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੇ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਟਾਪਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਦੁੱਧ, ਲੇਲੇ, ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਜੈਵਿਕ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਪੀਲਾ - ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੁਕਸ ਨੰਬਰ 4.
ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੇ ਖੂਨ ਵਹਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਦੰਦ ਭੜਕ ਉੱਠਣ ਲੱਗੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪੀਰੀਅਡ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਡਾਰਕ ਚਾਵਲ, ਸਾਗ, ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਨੁਕਸ ਨੰਬਰ 5.
ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਰ, ਅਖੌਤੀ "ਐਂਗੂਲਰ ਹੇਲੇਟ", ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬੀ 3, ਬੀ 2 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ.
ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.