ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁਨਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਰੱਖਣ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਇਹ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਗੁਣ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਸ ਪੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਦਾਕਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਥੀਏਟਰ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਦਾਕਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਚਰਿੱਤਰ. ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਦਾਕਾਰੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ. ਪਰ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਬਰਸਯੁਕ
1. ਇਸ method ੰਗ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਚਮਕ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਟੋਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹੈ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ manner ੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚਮਕਦਾਰ ਪਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਐਕਟਿੰਗ ਆਰਸਨਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਪਾਤਰ ਦੇ ਅਕਸ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡੋ! ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਫੜੇ ਹੋਏਗਾ.
5. ਹਰੇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵੋਲਟੇਜ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਬਦਲੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਓ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!