ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਓਗੇ.
ਤਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ:
1. ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ, ਪਰ ਅਕਸਰ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਸਕੋਰ. ਆਦਰਸ਼ - ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ -
ਫ੍ਰੈਕਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੜਿਆ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਰਛੇ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭੇਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਕੀਤਾ ਸੀ.
2. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ "ਖਤਰੇ" ਤੋਂ ਰੋਕੋ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਲੰਗੂਚਾ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ,
ਅਪਵਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਾਂ
ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਇੱਕ ਬੈਨ ਨਾਲੋਂ ਐਪਲ ਬਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?
3. ਪਾਣੀ ਪੀਓ!
ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ SIP ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀ
1-1.5 l ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (5-8 ਗਲਾਸ), ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫੀ pamper ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ
ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਤੇ
ਖ਼ਾਸਕਰ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਤਪੰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ
ਪਾਚਨ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜੋ ਨਾ.
4. ਰਾਤ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ.
ਉਸ ਕੋਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਲੈਗਾਂ ਵਿਚ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
5. ਨੀਂਦ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ
ਓਵਰਬਰਿੰਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ.
6. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਓ.
ਜੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਕਵੀਟ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਕ ਵੀ -
ਨਤੀਜਾ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਜੋੜੋ,
ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ.
7. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭੁੰਨਣ ਨਾਲੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ
ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ.
8. ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਾ ਖਾਓ.
ਇੱਕ ਰੈਬਿਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ,
ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਚਬਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ,
ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ.
9. ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ.
10. ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ!
ਸਰੀਰ ਇਕੋ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
metabolism.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ. ਆਦਤ ਦੇ ਗਠਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 21 ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਿੰਮਤ - ਅਤੇ ਸਹੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਧੰਨਵਾਦ.
ਸਵੱਛਲਾਨਾ ਜ਼ਖਖਰੋਵਾ