ਜੂਲੀਆ ਕੋਸਟਯੁਸ਼ਾਈਨਿਨਾ: "ਮੇਰਾ ਮੋਟੋ 'ਜ਼ੋਜ਼-ਬੈਲਡੋਜ਼"

ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੇਡ ਅਜੇ ਵੀ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਹਿਮਾ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਮੈਂ ਦਿਲੀਓਟਰਨਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਨਫੇਰਫ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਨੋਬੋਰਡ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਮੇਰਾ ਮਨੋਰਥ "ਸਲਜ਼-ਬਾਲਲੇ ਜ਼ਾਈ". ਮੈਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪਹੁੰਚਿਆ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ "ਕੈਲੀਓ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੋਰੀਡੋਰ" ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. " ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2.5- 3- 3-3 ਘੰਟੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਹਾਂ "ਫੈਸ਼ਨ ਡਾਈਟਸ" ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ. ਉਸਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਅਰਥ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ. ਮੈਂ ਸਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਚੱਲਿਆ, ਪਰ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਿਆ.

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋਮ ਲਿਬਾਸ ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਹੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਦੁਬਾਰਾ, ਜੇ ਕੋਈ ਨਾਰਿਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ. ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਹਨ, ਇਹ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਠੰਡੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਰੰਗ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਾਗ਼ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਰਛਾਵੇਂ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੇਅਰ ਡਰਾਇਰ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕਾਗੀਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਰਲ, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਮੈਂ ਇਕਰਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਸਫਲ ਧੱਬੇ ਵਿਚ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾ ਲੈ ਗਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੈਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜੇਨ ਦੇ ਸਿਪਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸੀ.

ਯੂਲੀਆ ਸੋਸਵੀਨਾ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ: ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਸਰਗੇਈ ਕੋਸਟਯੁਸ਼ਕਿਨ ਅਤੇ ਪੁੱਤਰ ਮਿਰਦੇ ਅਤੇ ਬੋਗਡਾਨ

ਫੋਟੋ: ਨਿੱਜੀ ਪੁਰਾਲੇਖ

ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੇਯਸੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਖਾਲੀ ਨਾ ਕਰਨ, ਬੋਟੌਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਜੰਜ਼ੀਰਾਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਗਾਲੂਰੋਨਕਾ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੇਹੋਥੈਰੇਪੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਛਿਲਕੇ, ਫੇਸ ਮਸਾਜ ਵੀ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੋਟੋਕਸੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ, ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿਹਰਾ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਮੈਨੂੰ ਮੱਥੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

ਮੈਂ ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਲਈ, ਕਾਸਮੇਸ਼ਵੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਧੋ ਨਾ ਦਿਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪੋਰਸ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਟਰਗਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਫੈਬਰਿਕ ਕੋਰੀਅਨ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਦਾਦੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੀਰੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਹੈ.

ਮੇਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਕ੍ਰੌਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੂਲੀਆ ਸੋਸਟਵੀਨਾ ਤੋਂ ਹੋਮ ਬੋਲੋਨੇਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ - 0.5 ਕਿਲੋ; ਬੈਂਗਣ - 3-4 ਪੀਸੀ. ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ - 4-5 ਪੀ.ਸੀ., ਟਮਾਟਰ - 4-5 ਪੀ.ਸੀ., ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੰਡਲ., ਕਿਨਸ ਬੰਡਲ ਅਤੇ 2-3 ਲਸਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 3 ਐਚ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ. ਮੀਟ ਬਰੋਥ - 300 ਮਿ.ਲੀ. ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੀ-ਵੇਲਡ ਕਰੋ. ਲੂਣ, ਸੁਆਦੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ.

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਕੱਟੋ, ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਲਾਸ਼ ਨੂੰ l ੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਬੈਂਗਣ ਦੇ ਕਿ qu ਬ ਕੱਟ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਤਿਆਰ ਹੈ - ਬੈਂਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਪੇਪਰ ਕੱਟੋ. ਜਦੋਂ ਬੈਂਗਣ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਵਾਦ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਲਈ, ਮੀਟ ਬਰੋਥ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਪੇਸਟ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਾ ਪਾਓ! ਲੂਣ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੁਝਾਉਣਾ. ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਸਿਨੈਂਟਰੋ, ਅੱਗ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ. ਬੱਕਵਾਇਟ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੌਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.