ਅਨੰਦ ਦਾ ਆਦਰਸ਼
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿ ਪਤਝੜ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਮੌਸਮੀ ਘਾਟ ਹੈ - ਉਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਥੋ, ਖਤਰਨਾਕ ਰੀਪ੍ਰੈਗਰੇਡ ਪਾਰਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਤੋਂਗੇ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਆਫ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਮੀਟਰ ਤੋਂ 800 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜਾਂ - ਐਂਟੀ-ਅਕੈਡਮੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇਰੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਲਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਆਂਦਰ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਿਆਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੋਲ ਜਾਇਦਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਬਿੱਕੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੁਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਏ ਅਤੇ ਆਹ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੈਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਟੂਨਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਿਗਰ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅੱਜ ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਰੂਸੀ ਜਾਂ ਸਕੈਨਡੇਨਾਵੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਉਹ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਡਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, - ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਏ ਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਿਲਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫਿਸ਼ੀਫ ਫਿਸ਼ੀਫ ਫਿਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਓਮੇਗਾ -3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੈਪਸੂਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ 4000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਹਾਂ ਪਤਝੜ ਹੈਂਡਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਸੱਚ ਦਾ ਪਲ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਜਾਂ ਸਕੈਂਡੀਨਾਵੀਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਲੈਟੇਅਡ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੀਬਰ ਕੋਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਸਪੀਐਫ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧੁੱਪ ਰਹੀ - ਫੋਟੋਬੋਰਨ, ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਰਸਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਵੀਏ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬ ਰੇਜ਼, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਚ ਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ.