ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਨਸ਼ਨਰ ਸੱਠ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਚੀਕਣਾ ਗੱਤਡ, ਵਾਪਸ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ... ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ. ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮੇਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਰਕੂਲਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ (ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ), ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣ-ਵਿਗਿਆਨਕਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਦਿਓ, ਬੰਡਲਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਆਸਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਾਲਕੀ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸਿਮਲੇਟਰਾਂ ਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ! ਕੀ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਫੋਟੋ: Natasha Pochova.
1 ਪਹੁੰਚ
ਸਲੋਡਰ ਸਿਲੰਡਰ ਪਾਈਪੈਂਡ ਸਿਲੰਡਰ, ਬੋਝਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ, ਬੌਸੂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ, ਬੋਝਾਂ, ਬੌਸੂ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਰੂਪਾਂਤਰਾਂ ਦੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਰੂਪਾਂਤਰਾਂ.
ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਫੋਟੋ: Natasha Pochova.
2 ਪਹੁੰਚ
ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਲਈ "ਪਾਈਲੇਟ" ਸਿਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ "ਪਾਈਲੇਟ" ਸਿਲੰਡਰ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਫੋਟੋ: Natasha Pochova.
3 ਪਹੁੰਚ
ਫਾਈਨਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਮੂਲੇਟਰ "ਬੋਸੂ" ਤੇ "ਨਿਗਲ ਸਥਿਤੀ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ ". ਫਿਰ - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਧਾਰਣਾ.
ਸੁਰੱਖਿਆ: ਅਸਥਿਰ ਸਿਮੂਲਟਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ: - ਇਹ ਮਾੜੀਆਂ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ be ਣ ਲਈ ਮਿਟ ਜਾਣ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; - ਸਿਖਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੀਮਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਦ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ.