ਜਿਮ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਾਵਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਨਾਰੀਵਾਦੀ ਵਿਕਲਪ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.

1. ਡਾਂਸ ਕਰੋ

ਨੱਚਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਹਾਵਣਾ. ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ choulder ੰਗ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਲੋਕਤਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਤੇ ਨੇ ਗਰਮ ਲੈਟਿਨ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਂਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬੈਲੇਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਸਟਰਿੱਪ-ਪਲਾਸਟਿਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਯੋਗਾ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਅਮੀਨੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੱਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਲਈ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ.

3. ਪਾਇਲਟਾਂ.

ਪਾਇਲਟਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਬਲਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਪਿਲਾਤੁਸ, ਪਾਈਲਟਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ.

4. ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ

ਇੱਕ to ਰਤ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ, ਖਿੱਚ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਚੱਲਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ation ਿੱਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ.

5. ਤੈਰਾਕੀ

ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਦਾ ਪੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਏਗੀ.