ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੱਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਉਹ ਨਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋਗੇ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਣਾ ਜਿਵੇਂ "ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਲੇਬਲ ਇਸ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹਨ
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਪਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ. ਖਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੋ), ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬੱਚਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕ੍ਰੋਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾੜਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਇਨੀਮਿਨ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਣਦੇਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਜਾਓ. ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ suited ੁਕਵੀਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਚਾਅ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਕਿਤਾਬ, ਨਹਾਉਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਸੁਭਾਅ 'ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਲ.
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ," ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਸਥਾਈ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬੇਕਾਰ ਵਿਚਾਰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਬੇਕਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: "ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਵਾਂਗਾ!" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ" ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲੱਭੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਮੁਹਾਵਰੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: "ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ." ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਾਂ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ?" ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀਵਾਦੀ ਸ਼ਬਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸ਼ਰਾਬ - ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਣਉਚਿਤ way ੰਗ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਝੱਗ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਸਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰਾਂਗਾ?" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਤਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓਗੇ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ. ਸਪੋਕਨ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.