ਕਾਰਨ: ਸਰਦੀਆਂ
ਲੱਖਾਂ ਲੱਖਾਂ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ .ਾਲਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉੱਤਰਾਧਿਕਾਰ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੂਲਿੰਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ matabolism ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਹਨੇਰਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਬਚਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਸੱਜਣ ਹੁਣ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਬਰਨੇਸਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤਰਕਪੂਰਨ ਦਲੀਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
- ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਆਓ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਭਾਗੀ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਨ, ਸੰਘਣੇ ਮਸਿੱਦੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਗਰਮ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
- ਸਭਿਅਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੀਅਰ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਲਾਰਮਜ਼, ਅਵਿਕਾਤੇ, ਠੰਡੇ ਨੀਲੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੀਆਂ ਦੀਵੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਨ: ਕਰੋਮ ਦੀ ਘਾਟ
ਭੋਜਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ, ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਜ਼ੋਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਮੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ - energy ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ. ਕਰੋਮਿਅਮ, ਕਰੋਮਿਅਮ, ਖੂਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅਤੇ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਟਰੇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਬੀਅਰ ਖਮੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜਿਗਰ, ਠੋਸ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਤਿਲਕ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pexels.com.
ਕਾਰਨ: ਗੈਰ-ਸ਼ਰਮਸਾਰ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ (ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸੁਪਰਕੂਲਿੰਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ) ਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਦੂਰੀਆਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਾਡੀਸੋਲ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਝਟਕੀ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਾਲ ਜੀਵਤ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜਾਇਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਕਾਰਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੂਣ
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਹੀ ਛੁਪ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਸ਼ੱਕੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬਨੇਟ ਡਰਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
- ਗਿਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਲੂਣਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲਾ ਜੋ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਿਆਸੀ ਹੈ (ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਰੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਿਵਾਸੀ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ).
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੂਣ ਅਕਸਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਤਿਆਰ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਰੋਟੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਸੌਸੇਜ, ਕੂਕੀਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਛੁਪ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: Pexels.com.
ਕਾਰਨ: ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਸ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਘਣੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
- ਪੀਣ ਦੇ mode ੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ average ਸਤਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 30 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਕਾਰਨ: ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ
ਮੁੱਖ female ਰਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਪੱਧਰ - ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ - ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ. ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਅਸਲ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਇਡ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਝੁੰਡ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਦਾ ਸਰੀਰ: average ਸਤਨ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਨ: ਪ੍ਰੀਡਿਆਬੇਟ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ energy ਰਜਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ:
ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਕ ਗਲੂਕੋਜ਼-ਬੇਅਰਿੰਗ ਟੈਸਟ (ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ) ਜ਼ਰੂਰ ਲਿਖੇਗਾ.
- ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਕਮ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.