ਤਣਾਅ ... ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ! ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੱਥ ਇਕ ਤੱਥ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਹੁਦਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ. ਹਰੇਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਸੌ ਸਾਲ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਸੇਲਰੇ ਨੇ "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ" ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਸੀ. ਇਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ - ਭਾਵ, ਸਮਾਜਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ - ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੰਨਣ ਲੱਗ ਪਏ. ਪਰ "ਭੈੜੇ" ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਨਾਲ ਵਿਛੋੜਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਕ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਛਿਲਦੇ ਹੋਏ, ਚੀਕਦੇ ਜਾਂ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਪਹਾੜ ਵਿਚ ਹਾਂ. ਅੰਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਲੁਕਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਸੂਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਭੂਮੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੂਮੀਗਤ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਮਾਫ ਕਰਨ ਲਈ
ਮਨੁੱਖਤਾ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉਚਾਈਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਗਠਿਤ, ਸਮਾਜਿਕ-ਸੰਗਠਿਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ, ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਜ਼ਹਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਬੇ!" ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਚਲਾਓ!"
ਬੇ!
ਹਮਲਾਵਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੈ. ਸੁਸਾਇਟੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ ਹਮਲਾਵਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ!
ਪਰ ਟਾਈਮਜ਼, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਨਾਲ ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮੁਖੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੱਦੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਬਦਰਮਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਡੇਰੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ ਹਾਂ - ਦਿਲ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਹੁਣ ਲਹੂ ਚਿਹਰੇ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, "ਅਸੀ ਦੁਸ਼ਮਣ!"
ਰਨ!
ਡਰ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ - ਬਹੁਤ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ. ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭੜਕਣਾ ਤੋਂ ਤਾਜ ਪੈਣਾ - ਬੈਡਿਸ਼ ਵਿਚ, ਬਾਡੀ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ, - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਕ withdays ਦਿੱਤਾ. " ਚਮਕਦਾਰ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਵਧੀਆ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ)? ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਰਹਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਫੋਬੀਆ.
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਸਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਹੋ!
ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸੁਣਨ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਰੀਰ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ "ਕੁੱਟਿਆ" ਜਾਂ "ਰਨ" ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਬੀਟ" ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ "ਚਲਾਓ" ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਚੀਕੋ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ. ਤਣਾਅ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਅਤੇ ਬਕਵਾਸ ਬ੍ਰਿਗੇਡ ਜੋਨਸ ਨਾਲ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਤੋਂ ਜੋਨਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਡਾਂਸ, ਮਿੱਠਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੁਰਾਕ - ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਉੱਥੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ. ਹੰਝੂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ women ਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਚੇਂਗੀਬਲ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਸਾਇਟੀ "ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਨੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ" ਵਰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਸੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ: ਡੂਡਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਘਾਹ ਜਾਂ ਬਰਫ 'ਤੇ ਬੀਜੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੰਗ" ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਨਿਕਸੈਨ ਦਾ ਡੱਚ ਫ਼ਲਸਫ਼ੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਨੋਸਚੇਨੀਆ ਦੀ ਸੂਖਮ ਕਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜਦ ਤੂਫਾਨ
ਹਾਏ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਵਧੀ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪ੍ਰਚਲਿਤ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੰਜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ "ਵੱਡੀਆਂ ਪੰਜ" - ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਜਾਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਅਸੀਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਤਲਾਕ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਿਲਾਉਣ, ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰ ਡਿੱਗ ਪਏ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਾਲਾਤ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ. ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲਾਅ, ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗੀ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਅਸਲ ਪਰੀਖਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਾਹਿਤ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਆਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ (ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰੀ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ: ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੁਣ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ ers ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਅਰਥ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ - ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਅਨੁਸਰਣ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਜਬਰਦਸਤਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੇਵੋ ਭਾਫ਼. ਇਸ 'ਤੇ ਨਾ ਫੜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਾਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. "ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਮਾਫ ਕਰਨਾ" ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਜੁਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਲਿਖਤ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਗਲਾਸ ਆਫ਼ ਵਾਈਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਹੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਅਪਰਾਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬਰਖਾਸਤਗੀ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, - ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਸਾਈਕਵਿਜ਼ਿਸਟ ਵਰਕਬੁੱਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੈਨੂੰ ਅਣਥੱਕ ਬ੍ਰਿਜ ਜੋਨਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਾਹਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਬਦਲਣਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਲੜਕੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੰਝੂ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਕੇ "ਕੰਮ ਕਰਨਾ". ਆਪਣੇ ਅਪਮਾਨ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਬੌਸ ਜਾਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਾਣਾ ਵਿਗਾੜੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ
ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ "ਵੱਡੇ ਪੰਜ" ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ - ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਚਣ ਲਈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੂਵਿੰਗ, ਇਕ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਹਾਣੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਅਸਲ ਤਬਾਹੀ ਵੱਲ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣੂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸਮਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦ ਦੀਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ. ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ cover ੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਪਦਾਰਥ ਭੰਡਾਰ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਵਤਨ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ. ਹਰ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਰਿਜੋਰਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸੰਕਟ ਕੇਂਦਰ ਹਨ ਜਿਥੇ ਨਵੇਂ ਆਹਾਂ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰਮ ਵਰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਘਾਟੇ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਹੈ. ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੋ ਹੋਇਆ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦਾਸ ਤੱਥ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਹੈ - ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਆਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਰਦ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੋਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਖਿਸਕੋ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦੂਰੀ' ਤੇ ਡੁੱਬੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਹੋਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਹ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਤ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਗ ਦੇ ਆਦਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਕਦਮ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ: ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮ੍ਰਿਤਕ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਮੋ ers ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਸਦੇ ਕੰਮ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸਰਦੀਆਂ ਨੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਚਾਨਣ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਾਲ ਕੱ .ਿਆ.
ਜਿੱਥੇ ਘਾਟਾ, ਕੋਈ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਦੇਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਤ੍ਤਾ ਤੋਂ ਭੱਜ ਜਾਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਸੋਚੋ, ਦੋ, ਚਿੰਤਾ, ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਰਜੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ "- ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਰੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮੇਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਾਇੰਸ ਆਫ਼ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਮਾਪੇ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਜਾਣੂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋਗੇ, ਸਮੇਤ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹੋ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਬਿੰਦ ਮਾਪਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਾਮੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਅਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰਕ ਰਵੱਈਆ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਵੇਗਾ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ
– ਇਕਬਾਲੀਆ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ. ਸੰਪੂਰਨ ਖੂਹ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ. ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
–ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਜਾਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ੈਨ ਨੂੰ ਫੜੋ . ਅਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਸਿਰਫ ਸੂਖਮ ਬਿੰਦੂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਗੂੰਜ ਦੇ ਸਦਾ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਲਸਫ਼ਾ? ਹਾਲਾਂਕਿ! ਇਸ ਰਿਸਪਫਿਤਾ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕਰੋ.
– ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ : ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੋਂ ਆਤਮਾ ਦਿਓ, ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਓ.