ਪਾਲਕ
ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਹ ਸਿਰਫ 23 ਕਲੈਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਲਕ ਦੇ ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਹੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੋਹੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਕੇ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੇਨ. ਇੱਥੇ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ, ਪੀਪੀ, ਐੱਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਐੱਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਹਨ.
ਬਸੰਤ ਗਾਰਨਿਸ਼
ਸਮੱਗਰੀ: ਪਾਲਕ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਗਿਰੀਦਾਰ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਪਾਲਕ ਨੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੱਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਰੀਮ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਚੇਤੇ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਨਟਮੇਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਠੋਸ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ ਓਪਨ ਪਾਈ
ਸਮੱਗਰੀ: ਪਫਲਸ ਪਫਵਰਸਡ ਆਟੇ, ਪਾਲਕ ਦੇ 400 g, 2 ਅੰਡੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਠੋਸ ਪਨੀਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਦਾ 1 ਕੱਪ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਬੇਕਿੰਗ ਫਾਰਮ ਤੇ ਟੈਸਟ ਸ਼ੀਟ ਰੋਲ. ਹੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਤਾਂ ਕਿ ਕੇਕ ਉੱਚੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸੀ. ਅੰਡੇ ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾੜੋ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ 3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. l. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਲੂਣ. ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਣਾ. ਉੱਪਰੋਂ grated ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਅ. 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, 180 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਪਾਲਕ ਓਪਨ ਪਾਈ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਚੈਂਧਾ
ਇਹ ਪੌਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪ੍ਰੈਲ-ਮਈ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਲਗਭਗ 100 ਮਿ.ਲੀ.), ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼ ਏ, ਬੀ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਲਿੰਗਸਾਈਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪਾਸਤਾ
ਸਮੱਗਰੀ: 150 ਗ੍ਰਾਮ ਠੋਸ ਪਨੀਰ, 2 ਅੰਡੇ, ½ ਸੇਰੇਮਾ ਦੀ ਸ਼ਤੀਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਨੰਗੇ ਅੰਡੇ. ਅਮੀਈਮ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਈਸ ਦੇਵੇ. ਗਰੇਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਰੇਟਰ ਤੇ ਪੀਸੋ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਲਾਉ ਕਰੀਮ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ.
ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਪਾਸਤਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਇੱਕ ਸੇਰੇਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ: ਅਬਰਾਮ ਦੇ ਬੰਡਲ, 2 ਖੀਰੇ, 2 ਉਬਾਲੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਕਈ ਟਵਿਸ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਚੀਫ਼ ਕੱਟਿਆ, ਕੱਟਿਆ ਅੰਡਾ, ਖੀਰੇ - ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ. ਸਾਰੇ ਕਨੈਕਟ, ਲੂਣ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਭਰੋ ਅਤੇ Parsley ਨਾਲ ਛਿੜਕ.