"ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਵਿੱਚ," ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਨਾਉਂਟਿੰਗ ਬਿਆਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੁਆਰਾ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਹਾਏ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ, ਚਮਕਦੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ in ੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਰੀਮ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸੈਲੂਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਨਹੀਂ) - ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ, ਕਿੰਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਾਸ਼ਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਪੀਡਰਮਿਸ, ਡਰਮਿਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਡਰਮਾ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪਰਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ, ਰੋਗਾਣੂ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮਕੌੜੇ, ਰੋਗਾਣੂ-ਮਕੌੜੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਜੇ ਵਿਧੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਡਾਕਟਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ. ਅੱਖਾਂ, ਲਾਲ, ਧੱਫੜ, ਅਸਮਾਨ ਰੰਗ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੱਝੇ ਅਤੇ ਬੱਝੇ ... ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਚਮੜੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਮੋਰਚਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਸਟਾਪ-ਸ਼ੀਟ
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲਾਸ਼ਿਨੋਜਨ ਤੋਂ ਲਹੂ, ਚਮੜੇ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੂਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਖਰਚ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਲੂ ਦੇ ਤਲ਼ੀ, ਤਿੱਖੇ ਚਿਕਨ ਖੰਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾ ਪੱਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਪੀਓ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਜੋੜ ਕੀਮਤੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ (ਰੀਵਰਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾ and ੇ ਡੇ ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (200 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ). ਕਾਫੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦਾ ਪਿਆਲਾ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ) ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਫੇਰੀਨ ਬਰਿ .ਲ ਬਲ ਦੰਦਾਂ ਪਰਲੀ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਕੁਪੋਪਰੋਸਿਸ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿੱਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਹਮਲਾਵਰ ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਈ-ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਾਧਾਰਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਲੁੱਕ.
ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਮੁ ics ਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਐਲੈਸਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੱਖ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਝਾਅ ਸਾਰੇ ਲਈ suitable ੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਸ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੱਕੀ ਰੋਮਰ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕੁਝ ਸੌ ਵਾਰ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਕਥੋਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੰਟ. ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ... ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰੰਗ ਸਕੀਮ! ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਚਮਕਦਾਰ, ਇਸ ਵਿਚਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇ "ਸਮੂਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਲਰੀ ਜਾਂ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਰੁਕੋਲੀ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਾਂ ਰੀਟਿਨੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਡੀਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਨਹੀਂ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਤਪਾਦ ਗਾਜਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੈਟੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ "ਲਾਲ" ਲੜਾਕਿਆਂ - ਫਲੇਵੋਨਿਡਜ਼ ਦੇ ਰੰਗਤ, ਸਿਰਫ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਰੰਗਤ ਦਿਓ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚੌਕਲੇਟ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨਿਡਜ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕੱਟੜਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਹੈ.
ਮੀਟ ਦੀ ਕਤਾਰ, ਮਿਲਕ ਕਤਾਰ
ਪੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹਨ - ਹਾਏ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਿਰਮਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੈਡੋਵ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ ਜੋ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸਬ-ਡੰਡੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੇਲ ਅਤੇ ਬੀਫ - ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਹੇਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ) ਬੋਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਬੋਲਦੀ. ਇਹ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਲੀਨ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੇਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਝਲਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ). ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕਾ in ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.