ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੁਅੱਤਲ ਬਾਰੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇਣਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਲਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਧਾਰ ਲਈ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੋਨ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਸਵੈਅੋਂਤਰੀ "ਥ੍ਰੋਅਰੇਸ" ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ? ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
1. ਲੋਬ
ਆਪਣੀ ਆਈਬ੍ਰੋ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਭਾਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਹੋ. 25 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਮੱਥੇ ਦੇ ਸੁਸਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਉਸਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ "ਲਟਕ ਨਾ ਜਾਵੇ.
2. ਅੱਖਾਂ
ਸਾਹ ਦੇ ਚੌੜੇ 'ਤੇ, ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੈਰਾਨੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ 3 ਸਕਿੰਟ ਲਈ, ਫਿਰ ਅੱਖ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. 10 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
3. ਨੱਕ
ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚੋ, ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. 10 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਪ ਅਤੇ ਫੈਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਾਂ ਜੋ ਨੱਕ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
4. ਗਲ੍ਹ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦੇ ਪਾਸੇ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ "ਬਦਲਾਓ". 10 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ pull ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਲੁਬਾ
"ਚੁੰਮ" ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ, ਸੱਜੇ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ. 10 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮੂੰਹ ਦੀ ਇਕ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਕੋਨੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ" ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਠੋਡੀ
ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਤਲ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਿੱਚੋ. 15 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਕੱਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
7. ਗਰਦਨ
ਆਪਣੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਏ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. 10 ਦੁਹਰਾਓ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ .ੁਕਵਾਂ.