ਟੂਨਾ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:

- ਵੱਖ ਵੱਖ ਗ੍ਰੇਡ 100 ger ਦੇ ਪੱਤੇ;

- ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੂਨਾ (ਤੇਲ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ) - 1 ਬੈਂਕ;

- 2 ਟਮਾਟਰ;

- ਲੀਕਸ (ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼, ਜਾਂ ਹਰੇ) - 1 ਬਲਬ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ.

ਸਾਸ ਲਈ "ਵਿਨਾਇਗੇਟ":

- ¼ h. ਐੱਚ. ਐਲ. ਰਾਈ;

- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ;

- ¼ h. ਐੱਚ. ਐਲ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ;

- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ,. l. ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ;

- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ "ਵਿਰਗਨ ਵਾਧੂ" ਦੇ ਚੱਮਚ;

- 1 ਟੀ. ਐਲ ਬਲਾਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ "ਐਸੀਟ ਬਲੇਸਸਮਿਕੋ ਡੀ ਮੋਡੀਆ";

- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ (ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ੇ ਚਰਬੀ).

ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੀਫਿ .ਲ ਬਣਾਉਣਾ. ਮੋੜ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ, ਲੂਣ, ਚੀਨੀ, ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਪਾਓ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਪਿਆਜ਼, ਝਾੜੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਕ ਟੂਨਾ ਦੇ ਸਲਾਦ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿ cub ਬ ਦੁਆਰਾ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਠੋਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕੱਚੇ ਚੈਂਪੀਅਨਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ, ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹਨ.

ਹੁਣ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਰੀਫਿ ing ਲਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੋ. ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਿੱਜਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦਿਓ.

ਸਾਡੇ ਸ਼ੈੱਫ ਲਈ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਵੇਖਣ.