ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਨਾਲੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਲਾਸ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੁਐਟਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਵੀ ਖੜੋ.
ਸਨੇਕਰ ਅਤੇ ਰੂਪ
ਪਜਾਮਾ ਵਿੱਚ ਸੱਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਾਰਜ-ਖਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਫਲੋਰ ਪਰਤ ਖੰਭਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਨਕੇਕਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਓ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇੰਟੈਸਟਿਵ ਹਾਇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਛਾਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਸਕੋਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰੂਪ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗਲੀਚਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਾਰਪੇਟ ਜਾਂ ਲਮੀਨੇਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿਓ. ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ 4-5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਿਲਾਤੁਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸੰਘਣੀ ਸਟਿੱਕੀ ਪਰਤ ਮੈਟਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ.
ਡੰਬਬਲ ਜਾਂ ਮੇਡਬੋਲ
ਬੋਝ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਕੋ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਸ ਇਥੇ ਸਧਾਰਣ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਫਿਟਬਾਲ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉਥੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜਾਂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰਬੜ ਬੈਂਡ
ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਖੇਪ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਮਜ਼ਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ". ਗੰਮ-ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੱਥਾਂ, ਪਿੱਠ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਨੰਤ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਕ ਸਮਾਈ ਦਾ ਸਮੂਹ ਖਰੀਦਣਾ.
ਸਮਾਰਟ ਸਕੇਲ
ਆਧੁਨਿਕ ਘਰੇਲੂ ਸਕੇਲ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੀ: ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅੰਦਰ ਛੁਪਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, "ਸਮਾਰਟ ਸਕੇਲ" ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹਨ.