ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਸਥਾਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਤਰਕਹੀਣ ਭੋਜਨ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਬਾਰੇ ਤਜਰਬੇ ਸਥਾਈ ਸ਼ੋਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਬਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਸਾਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੁਨਿਆਵੀ ਸੰਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ methods ੰਗ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰੋ: ਸਰੀਰ ਲਈ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ.
- ਆਪਣੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਭੋ. ਕੋਈ ਟੈਨਸ਼ਨ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ, ਇਕ ਹੋਰ - ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ, ਤੀਜੀ - ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਮਨਨ. ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ methods ੰਗ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਬੱਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ. ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੁਪਦੀ ਹੈ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਡਿਜੀਟਲ ਡੀਟੌਕਸ ਇਕੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ?
ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਚੈਟ ਬਣੋ
ਵੱਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਜਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਹ average ਸਤਨ ਹੋਰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮੂਵ
"ਮੈਨ" ਨੂੰ "ਮੈਨ" ਨੂੰ ਲਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਭਲਾਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ - ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੋਂ ਰੂਸੀ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੂਵਿੰਗ ਗੇਮਜ਼, ਘਰ ਜਾਂ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਹਾਲ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਿਚ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਲੰਮੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਟਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ: ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਅਰਥਾਤ, ਬਿਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਲੋਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ.
ਥੱਲੇ ਚੈੱਕ-ਅਪ ਆਓ
ਜੋ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਬੋਲਿਆ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਸਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ ਲਹੂ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਰੁਟੀਨ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਬਣ ਗਏ. "ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ," ਹਰ ਸੰਭਵ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਰ ਸੰਭਵ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਦਾ ਪਾਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ / ਯੂਰੋਲੇਜਿਸਟ / ਯੂਰੋਲੇਸਟਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਆਦਰਸ਼ ਸੂਚਕਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਲਾਂਚੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਰੱਖੋ.
ਭੁੱਖੇ
ਅੰਤਰਾਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਗਈ: ਖੋਜ ਉਹ ਅਸਥਾਈ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਖੌਲ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ (ਉਮਰ ਦੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਲਟੀ-ਡੇਅ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ-ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਕੀਮ ਭੋਜਨ ਲਈ 16 ਘੰਟੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ "ਭੁੱਖ" ਵਿੰਡੋ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਤਕ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, 12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਅਦੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਰੋਗ.
ਟ੍ਰੇਨ ਦਿਮਾਗ
ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭਿਅਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਸਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ 50 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਪਰੰਤੂ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਲਡ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ way ੰਗ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨਾ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਪੇਸ਼ੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਬੇਸ਼ਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੌ ਸਾਲ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਟੀਚੇ ਰੱਖੇ
ਗ੍ਰੈਂਡਫਾਦਰ ਦੇ ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਨੱਚਣ ਲਈ, ਸਰਜਨੇਵ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਸਰਫ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਣਾ - ਇਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਯੋਗ ਟੀਚਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ.