ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੁਲਿਸ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਆਮ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਟਰੈਕ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕੀ ਚਮੜੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਤਣਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜਾ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਣ. ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਕਈ ਨਤੀਜੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ.
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਭਗ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮੁਹਾਸੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਥੈਲਾਮਸ, ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਰਟਿਕੋਟ੍ਰੋਪਿਨ ਰੈਲੀਜਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (ਸੀਆਰਐਚ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੱਸ਼ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੇਬਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੈਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ porsgog ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਚਕੀਲੇਵਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਖੁੰਝ ਗਈ ਚਮੜੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਉਮਰ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਵਾਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ. ਸਿੰਗ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪੀਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਿੰਗੀ ਪਰਤ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੋੜੇ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੰਗ ਪਰਤ ਦੇ ਬਰੀਅਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ "ਵਿਆਹ ਦੇ ਗਠੀਏ" ਤੋਂ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਧੱਫੜ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆੰਤ ਅਤੇ ਚਮੜੇ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਚਮੜੇ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Dysbacteriosis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ, ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ.
ਝੁਰੜੀਆਂ. ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਦੀ ਇਹ ਘਾਟਾ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਸੁਰਜੀਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਕ ਆਮ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਸੈੱਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਲਾਨੋਸਾਈਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਰੰਗਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਲਾਨਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ 2020 ਡੇਅਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਲਾਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਸੈੱਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਟੇਲੋਜੇਨਿਕ ਜ਼ਹਿਰ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੇਲੋਜੈਨ ਥਕਾਵਟ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੇ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝੀਏ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਾਜ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ:
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਘਣੀ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਅਹਿਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁਹਾਸੇ, ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ methods ੰਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.