ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅੰਤੜੀ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੜਕਾ. ਜਵਾਬ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਆੰਤ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੀ- ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋਵੇ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ?
ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ
ਗਰਮੀਆਂ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਫਰਮੈਂਟ ਗੋਭੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਤਾਜ਼ੇ ਸਾ er ਦੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਨਹੀਂ.
ਐਸਪੈਰਾਗਸ
Asparagus ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਕੋਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਡਡੋਬੈਟਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹਨ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ: ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕੱਚੇ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਕ ਅਨਾਨਾਸ
ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਬਰੋਮਲੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨਾਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਪੇਟਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਰੋਮਲਾਈਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਨੱਕ ਦੇ ਸਾਈਨਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਉਹ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਲੇਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਯੂਨਾਨ ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਫਲ ਕੇਫਿਰ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ.
ਪਿਆਜ
ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਪੂਰਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰਸੈਟਿਨ (ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕ੍ਰੋਮ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਰੀਫਿ ing ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਲਸਣ ਨੇ ਪੋਤਾਨੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਾ ਕੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਲਸਣ
ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਇਨੂਲਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪੂਰਵਜ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਆੰਤ ਵਿਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਨੇ ਖੰਡਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਵਿਟਨੀਅਮ ਸੀ, ਵਿਟਨੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਸਿਨ. ਐਲੀਸਿਨ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪੀਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ: ਗੁਆਕੈਮੋਲ, ਹਮੈਮੋਲ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਰੀਫਿ ing ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਲਸਣ ਪਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ ਟੈਚੀ.
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਅੰਤੜੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਕੋਲੇਨੋ ਐਸਿਡ, ਰੈਲੀਟਾਮਾਈਨ ਅਮੀਨੋਸ਼, ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸ ਮੋਲਡਾਂ ਵਿਚ ਫਟ ਜਾਓ.
ਐਪਲ ਸਿਰਕਾ
ਐਪਲ ਸਿਰਕਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਦੇ ਰਸ ਉਤੇਜਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ) ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ: ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗੈਸ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਿਮਚੀ.
ਕਿਮਚੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਰੀਕ ਗਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਟੌਕਸਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ: ਇਸ ਕੋਸਟੇਸੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਲੱਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਮਚੀ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ!
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਜ਼ਿ .ਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਚਾਹ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਡਾਂਡੇਲੀਅਨ ਹਰੀ
ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਗ੍ਰੀਨਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੀਲਫੋਟਿਫਾਈਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੀਟ ਸਾਗ ਕਿ ਵਿਦਾਈਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਕੇ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇ ਜੂਸਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.