2017 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ: ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦੇ, ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ. ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ, ਡਰੇਡ ਚਮੜੇ, ਫਿੱਕੇ ਚਮੜੇ, ਸਿੰਗ ਪਰਤ ਦੇ ਟਰੇਸਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਇਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਖੂਨ ਵਹਾਅ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚਮੜੀ. ਇਹੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਮੋਡ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ - ਤੇਜ਼ ਉਮਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ. .ਸਤਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਪਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੋਰਟੇਬਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਧੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧੂੜ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ pores ਵਿੱਚ ਵਸਦਾ ਹੈ, SEM ਨਾਲ ਰਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਰਮ ਸੰਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਲੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ.
ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹੀਟਿੰਗ ਹਵਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਨਮੀ ਤੇਜ਼ ਭਾੜੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਹਰੀ ਰੁਕਾਵਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿੰਗਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤੇਲ ਲਗਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਉਗ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ.
ਹੀਟਿੰਗ ਹਵਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੇ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਓ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ
ਇਹ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ. ਕਠੋਰ ਸੂਤੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸੁੱਤਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਆਉਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੋਟ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਪਾਹ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ਮ ਜਾਂ ਸਤਿਨ 'ਤੇ ਬਦਲੋ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਸਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਿਰ ਦਾ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਨਰਿੰਗ, ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੈਗ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਦੂਜਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਓ
ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਸੰਘਣੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਖੁੰਝਦਾ ਨਹੀਂ. ਮੇਲਾਨਿਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨੇਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਉੱਠੋਗੇ, ਜੋ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਦੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਛੱਪਦੇ ਹਾਂ.