ଏହି ମାପରେ 48 ଦିନ ନେଇ ଗଠିତ, ଯେଉଁଥିରେ ପଶୁ ଉତ୍ପାଦ (ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଫେରେଡ୍ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ) ରୁ ଅନୁଚ୍ଛେଦ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ କିଛି ମନା ହୋଇଯାଇଛି - ଏହା ହେଉଛି ବଡ଼ ପୋଷ୍ଟର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ଶେଷ ଦିନ | ଏପରି କିଛି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ (କିମ୍ବା ଶୁଷ୍କ) କୁହାଯାଏ, ତଥାପି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ତେଲ ଏବଂ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ବିନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆପଣ ଏହା ସହିତ ରୋଷେଇ କରିପାରିବେ |
ସମସ୍ତ ଦିନ ନିଜ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜ ମଧ୍ୟରେ ବିକଳ୍ପ | ତେଲରେ ରାନ୍ଧିବା ବ୍ୟତୀତ) | ସାପ୍ତାହିକ ସପ୍ତାହରେ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧିବା ଏବଂ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟର ତନ୍ତ୍ରକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଆଯିବା ସମ୍ଭବ - ତେଲରେ ଖାଦ୍ୟ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ ଯେ 3 ଦିନ ବାକି ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ମାଛ ସହିତ ପାତ୍ର ଏବଂ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ମଦକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇଛି - 20, 24, 25 ଏପ୍ରିଲ୍ | ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରଗୁଡିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ୱିଙ୍ଗ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଏଠାରେ କିଛି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି | ତେବେ ଆମର ସାଧାରଣ ମେନୁର କେଉଁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କ'ଣ ବଦଳାଇବେ ନାହିଁ?
ଅଣ୍ଡା । ରେସିପି × 1, ଅଣ୍ଡାକୁ 1/4 କପ୍ ଆପଲ୍ ପ୍ୟୁରି ଦ୍ୱାରା ବଦଳାଯାଇପାରିବ, ଫ୍ଲେକ୍ସ ମଞ୍ଜି (ପ୍ରଥମ କଳା) 3 ଟି ମଇଦା | tbsp L. ଜଳ)
ଆପଲ୍ ପ୍ୟୁରି, ଫ୍ଲକ୍ସ ମଞ୍ଜି କିମ୍ବା ମଟର ପାଉଡର ଉପରେ ରେସିପି ଅଣ୍ଡାରେ ବଦଳାନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ କନଫେରେନିନି | । ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମାର୍ଗାରାଇନ୍ ରେ ରାନ୍ଧନ୍ତି, ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ନାହାଁନ୍ତି, ସେଠାରେ ଏପରି ମିଠା ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାଦାମ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସହିତ ଏକ ବାନା ରୁଟି ଏକ ଅଣ୍ଡା ବଦଳ ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ | ଟେଟ୍ରାପାକରେ ଶିଶୁ ମାମଲ ଆଳୁ ଉପରେ ମିଠା ବଦଳାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ - ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ନେବାକୁ ଆରାମଦାୟକ | ଫଳ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ କାଟିବା - ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଅଛି |
ଏକ ମାଛ । ଏପ୍ରିଲ୍ ଶେଷରେ ତିନି ଦିନକୁ ଛାଡିଦେଲେ, ମାଛ ଅସମ୍ଭବ | ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏନ୍ଏଡ୍ ଏବଂ ଆଲଫା ଲିନୋଲେିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଅଭାବ ନ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ମଞ୍ଜି, ବାଦାମ, ବ୍ରୁଶେଲ୍ସ, ପାଳକ, ସାଲାଡ, ସାଲାଡ ଗ୍ରୀନ୍ ରେ ବାଦାମ, ବ୍ରୁସେବ୍ୟାସ୍ ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ |
ମାଂସ । ସହଜ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ସୋୟା ମାଂସ | ଏହା ସସ୍ ରେ ରନ୍ଧା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସ୍ୱାଦରେ ଆପଣ ସାଧାରଣ ପଶୁ ମାଂସରୁ ଭିନ୍ନ ନୁହଁନ୍ତି | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏକ ପନିପରିବା ଆଧାରରେ ବିନଷ୍ଟାର ଅନେକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିନଷ୍ଟରେ, ଟଫ୍, ବାଦାମ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର |
ଟୋଫୁରେ ବହୁତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଲହୁଣୀ । ବେକିଂରେ ଆପଣ ଭେଜାନ୍ ତେଲ, ଆପଲ୍ ପ୍ୟୁରି, ଦୁ Mo ଖିକର ଦହି, ନଡ଼ିଆ ବଟା, ବୋକାଣ୍ଟ ବଣ୍ଟନ, ବାନ୍ନେସ୍ ଏବଂ ପୁଟି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | କ୍ରିମାଇ ତେଲ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଭାଜି ସହିତ, ଆପଣ ଅଲିଭ୍, ନଡିଆ ତେଲ, ପନିପରିବା ତେଲ କିମ୍ବା ଆଭୋକାଡୋ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ଧଳା ରୁଟି | । ରୁଟିଗୁଡ଼ିକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଆମେ ରୁଟି କିମ୍ବା ଫ୍ଲକ୍ସରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅ | ଅନ୍ୟ କେତେକ ଆଇସବର୍ଗ ସାଲାଡ ପତ୍ରରେ ରୁଟି ବଦଳାନ୍ତୁ, ଯଦି ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭେଗାନ୍ ବର୍ଗର ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ | । ପନିପରିବା କ୍ଷୀର ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟର ଏକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି - ଏକ ବିପୁଳ ସଂଖ୍ୟାରେ ଦହି, ନରମ ଏବଂ ହାର୍ଡ ପନିର ଷ୍ଟୋର ସେଲଫରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି | ଏକମାତ୍ର ଜିନିଷ ଯାହା ବଦଳାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ତାହା କୁଟିଜ ପନିର ଅଟେ |
ମଦ୍ୟପାନ । ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନର ସ୍ୱାଦ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ପାନୀୟକୁ ମଦ୍ୟପାନକାରୀ ବିକଳ୍ପ କିଣନ୍ତୁ - ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧ କରିବାକୁ ପୃଥକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |