ମାଷ୍ଟର କ୍ଲାସ: ଫିଟନେସ୍ ଚେହେରା |

"ସମସ୍ତେ ଏକ ଛୋଟ, ସୁନ୍ଦର, ସୁସ୍ଥ, ଆକର୍ଷଣୀୟ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, - ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏମଜେନ ଏଜେନ୍ ମଜୁରକୁ ଟିପ୍ପଣୀ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସମସ୍ତେ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଜୀବନ ପାଇଁ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ତେଣୁ ପ୍ରକୃତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯେ ଆକର୍ଷଣୀୟତା ହେଉଛି ମାନବଙ୍କ ପ୍ରତିନୃତିକୁ ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ - ଆମେ ଏହି ଦୁନିଆକୁ ଆସିଛୁ | ଏହା ମୂର୍ଖ ହେବ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ, ବିକଶିତ, ଏବଂ ସିଦ୍ଧ, ସୁନ୍ଦର ଚେହେରା ଏବଂ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକଙ୍କ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ସୀମିତ ହେବ ଏହି କାରଣରୁ ସୀମିତ ହୋଇଥାନ୍ତା | ଶାରୀରିକ ଉତ୍କର୍ଷ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଇଚ୍ଛା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତି, ଭାବପ୍ରବଣତା ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ପରିବେଶ କାରଣକୁ ଦୃ strengthen କରେ |

"ଜାତୀୟ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଖାତିର କରନ୍ତୁ, ପରମ୍ପରା ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସଂସ୍କୃତି ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଭ ograph ଗୋଳିକ ସ୍ଥିତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, Russia ଷରେ ମହିଳାମାନେ କିପରି ଚେହେରା ପରି ଦେଖାଯାନ୍ତି, ଶରୀର ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା | ଶୀତଦିନେ ଆମର ବହୁ ପରିମାଣର ଥଣ୍ଡା, ଶୀତଦିନେ ଆମେ ପ୍ରାୟତ "" ମଧ୍ୟ ଜିନିଷକୁ ବାନ୍ଧି ରଖୁ | ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ, କେବଳ ମୁଣ୍ଡ ଦେଖାଯାଏ, ଏବଂ ସବୁବେଳେ ମଲ୍ଟିଲାସର ପୋଷାକ ସହିତ ଚିତ୍ରଟି ବନ୍ଦ ଅଛି | ଲଙ୍ଗ ଶୀତରୁ ଆମର ଆଗରେ ଅଛି, ମୁଁ ଜାତୀୟ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସମୟ ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଏ | ବିଶେଷକରି "ଶୀତଳ ହାଇବରନେସନ୍" ଚର୍ବିରେ ଚର୍ବି ଚର୍ମର ଖାଇବା ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଡାଏଲ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ କ any ଣସି ମହିଳା ଆଲମାରୀରେ ଉପସ୍ଥାପନା ଉପସ୍ଥାପନା କରୁଥିବା ଏକ ସୁନ୍ଦର କୋଟଗୁଡିକ ଏହାକୁ ଲୁଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ ତୁମର ରୂପ ବିଷୟରେ ଭଲ ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଭଲଭାବେ ମନେ କରୁ ଏବଂ ଭାବ ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ବିରୋଧ କରିପାରିବା | ବୟସ ସହିତ, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବହୁମୁଖୀ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜମା ହୋଇଛି | ଏବଂ ସେହି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଦର୍ପଣରେ ପ୍ରତିଫଳନ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କର ଚେହେରା ଦେଖାଯାଏ: ନାସୋବାବିଆଲ୍ ଫୋଲ୍ଡ, ଚମଡା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ, ଚିନ୍, ଦି ଗାଲରେ ଏକ ଭାସ୍କୁଲାର ଜାଲ, "ଭୂସମାନ୍ତର | ) ଏବଂ "ଚିନ୍ତା" (ଭୂଲମ୍ବ) କପାଳକୁ କପଡା ରଙ୍ଗ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସେମାନେ ସ୍ପ୍ଲାଜ୍, କ୍ଳାନ୍ତ ଆଖି, ଏବଂ ଏକ ଇଣ୍ଟରବାଲ୍ ଫୋଲ୍ଡ ଏବଂ ଫାଶୀ ନାଇସଙ୍ଗୀ ସୁନ୍ଦର ଆଖିର ବାକ୍ୟ ବୁ in ିଟ କରିନାହାଁନ୍ତି | ଏପରିକି ନାକ, ଯାହା ବର୍ଷସାରା ଆକାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ଲମ୍ବା ହୋଇଯାଏ | "

ବୟସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ଶାରୀରିକ ଦିଗ:

- ନିଜର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିବା;

- ହାଡ ଟିସୁ ପତଳା (ହାଡଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀ ସମର୍ଥନ ଏବଂ କନକୋଜ୍ସିଭ୍ ଟିସୁ);

- ଆବଶ୍ୟକ ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଚର୍ବି, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେଲେ ଚର୍ମରେ ଚର୍ମରେ କେବଳ ଚର୍ମରେ ସମର୍ଥନ କରେ;

- ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ହ୍ରାସ ଏବଂ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି;

- କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଏବଂ ହାଡର ଧାର ଅଙ୍ଗର ବ growing ୁଥିବା;

- ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର ଶକ୍ତି, ଧାରଣାର ଶକ୍ତି ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା |

ଅନେକ ହୃଦୟୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହିପରି ନକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ ଏବଂ, ଅଧିକନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୟାସରେ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ | ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ଆଣ୍ଟି-ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡିକ ଉପର ଆଖିପତା ଏବଂ ଆଖିରରୁ ଅଧିକ ଗୁପ୍ତଚର ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ପେକିକ୍ କୁଞ୍ଚିକୁ ଟାଣିବ, ବେକ ଏବଂ କଣ୍ନ୍ଦା କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଉନ୍ନତ କର | ନିୟମିତ କ୍ଲାସ୍ ରୁ ପ୍ରତିରୋଧକ ଫଳାଫଳ ଏକ ମାସ କିମ୍ବା ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ | ଆପଣ ଯେକ any ଣସି ବୟସରେ ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର, ଭଲ |

ଫଟୋ: Natalia ଖ aromova |

1. ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସ୍କୁଲ ଓଲିଉଡ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ, ହସିବା, ହସିବା |

ଫଟୋ: Natalia ଖ aromova |

2. ପୁରା ଚେହେରାକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କୁ କାଟିଦିଅ (ଉପର ଉପରକୁ ବୁଲିବା, ଡାହାଣ ଉପରକୁ) | ମୁଣ୍ଡର ସ୍ଥିତି ଆଖି ସ୍ତର ଉପରେ ସାମାନ୍ୟ ଅଟେ | ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଗଭୀର କୁଞ୍ଚିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମୁହଁରେ ଫୋଲ୍ଡ୍ କରେ | ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଆମେ ମାଂସପେଶୀ କ techni ଶଳ ବ୍ୟବହାର କରୁ |

ଫଟୋ: Natalia ଖ aromova |

3. ସମଗ୍ର ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିସ୍ତାର ପାଇଁ ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର ଶକ୍ତିଶାଳୀ | ଯେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ "ଛାତିରେ ମିଛ କହିଥାଏ ତାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |"