କଠିନ ବୟସ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏବଂ ଆର୍ଟିଷ୍ଟ ପୂର୍ବରୁ 50, ନାଟାଲିଆ ଷ୍ଟର୍ମ୍ ତାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟରେ ଡିକିଡ୍ ଫଟୋ ପୋଷ୍ଟ କରି ଲଜ୍ଜିତ ନୁହଁନ୍ତି | ତାରା ପ୍ରାୟତ hed ସମାଲୋଚନା କରାଯାଏ - ଗାୟକଙ୍କ ଚିତ୍ରରେ ଗାୟକଙ୍କ ଚିତ୍ରରେ "ଗାଇସର" ଚାଲିବା "ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ନ moral ତିକ ସାମଗ୍ରୀ ବିଷୟରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଗଲେ |
ତଥାପି, ନାଟାଲିଆ ଆଦ abs ଲଜ୍ଜାଜନକ ଆକ୍ରମଣରେ ନାହିଁ, ସେ ନୂତନ ଫଟୋ ସହିତ ପ୍ରଶଂସକଙ୍କୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି | ବର୍ତ୍ତମାନ ବିକିନି ମିକିନି ରେ ଥିବା ଆକ୍ରମଣ ଫଟୋ, ଯାହା ଜାମାଇକା ରେ | ଅଭିନେତ୍ରୀ ଅପମାନ କରିବା କଷ୍ଟକର - ଏହାର × 53 ଆମାଲିଆ ବହୁତ ଯୋଗ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ |
ଏହା କ reg ଣସି ରହସ୍ୟ ନାହିଁ ଯେ ବୟସ ସହିତ ଚିତ୍ର "ଭାରୀ", ଏହା ପୂର୍ବ ପରି ସକ୍ରିୟ ରହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ | ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ସମନ୍ୱୟ ହରାଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି? ସବୁକିଛି ଏତେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ, ଆମେ କିଛି ଉପଯୋଗୀ ଟିପ୍ସ ଦେବୁ |
ଏକ ଥାଳିରେ ଖାଦ୍ୟ ସଂଖ୍ୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ |
ଚର୍ବି, କାର୍ବୋହଳ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ଗୁଡ଼ିକର ସନ୍ତୁଳନ ପାଳନ କରିବା ଅସମ୍ଭବ, ଏହା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ବୟସ ସହିତ, ଶରୀର ସମାନ ମୋଡରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେଣୁ 30% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଟ୍ରାନ୍ସଗିନ୍ର ବ୍ୟବହାରକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ, ପଶୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ କୁ ପସନ୍ଦ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣର ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବ increase ଼ାନ୍ତୁ - ପ୍ରାୟତ and ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ |
କମ୍ ଚିନି |
ଚିନି ର ହ୍ରାସ କେବଳ ଚିତ୍ର ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ସାଧାରଣ କୂଅ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ: ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ସ୍ୱପ୍ନ କିପରି ଉନ୍ନତ ହେବ ଏବଂ ଚର୍ମର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ | କିନ୍ତୁ ମିଠା ମଧୁରତାକୁ ମନା କରିବା ମଧ୍ୟ ମୂଲ୍ୟବାନ ନୁହେଁ। ତୁମେ ବେଳେବେଳେ ତୁମର ପ୍ରିୟ "କ୍ଷତି" ସହିତ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନୁହେଁ |
ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପନିପରିବା |
ସାଧାରଣତ , ପନିପରିବା ବ୍ୟବହାର ଜୀବନ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଡ଼େ ଆଙ୍କ୍ରି ହେବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ସବୁଜ ଡାଏଟ୍ ବୟସରେ ମହିଳାମାନେ ଯୁବ ସେମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଆପଣ ଏହାକୁ କ any ଣସି ଫର୍ମରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ: ଏକ ସାଲାଡରେ ଅତି କମରେ କଞ୍ଚା, ଯଦିଓ ଏକ ଥାଳିରେ ବହୁତ ଲୁଣ କିମ୍ବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ମସଲା ଅଛି |
ସ୍ୱରରେ ନିଜକୁ ସମର୍ଥନ କର |
କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିନା ଜୀବନ କ any ଣସି ବୟସରେ ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ତୁମେ ଛବି, ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟର ଧୀର ଧୀର ରଖିବା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସମସ୍ତ ସିଷ୍ଟମ୍ ରଖ | ତଥାପି, ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ତୁମର ଅବସ୍ଥାକୁ ବିଚାର କର: ଯଦି ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଶରୀରରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଯଦି ପହଁରିବା, ଗାଧୋଇବା, ଯୋଗ, ପାଇଲାଇଟ୍, ସାଇକେଲ ଚଲାଇଥାଏ |
ଏକ ସ୍ୱପ୍ନର ସମୟ ଖୋଜ |
ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମର ଶରୀର ପୁନ restored ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହା ବୃଥା ନୁହେଁ ଯେ "ସ୍ୱପ୍ନରେ ରୋଗ ଅଛି |" ନିଦ୍ରାର ସ୍ଥାୟୀ ଅଭାବ ଏବଂ ଫଳାଫଳ ପରି, ଫଳାଫଳ ପରି ଅନିଶ୍ଚିତତା ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ | ମା'ର ଅପ୍ରୀତିକର ସଂଖ୍ୟାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7 ଘଣ୍ଟା ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ସହଜରେ ରଖିବା ସହଜ ହେବ: ତେଣୁ ଶରୀର ପ୍ରତି ଦିନ ପ୍ରାପ୍ତ ମାନସିକ ଭାର ଉପରେ ରଖିବା ସହଜ ହେବେ।