ବୃକ୍ଷର ନିୟମକୁ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଆଧାରରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଆପଣ ଏକ ଉତ୍ତମ ପୋଷ୍ଟ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ଯାହା ପଶୁ ଉତ୍ପାଦକୁ ବାଦ ଦିଅନ୍ତି | ବର୍ତ୍ତମାନ ଭେଜାନ୍ ଡିସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ସମୟ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ | ଆମେ ଦିନକୁ ତିନୋଟି ଭୋଜନ ପାଇଁ ତିନୋଟି ଡିସ୍ ପ୍ରଦାନ କରୁ | ଚେଷ୍ଟା କର!
ଜଳଖିଆ ପାଇଁ
ପୋରିଜ୍ "କିୱି-ଗ୍ରେନେଡ"
ଆମକୁ କଣ ଦରକାର:
- ଓଟମିଲ୍ - 1 କପ୍ |
- ଉଦ୍ଭିଦ କ୍ଷୀର - 2 ଗ୍ଲାସ୍ |
- ଡାଳିମ୍ବ - 1 PC |
- କିୱି - 1 PC |
- ସ୍କୁପଟ୍ - 1 tbsp।
- ସୁଗନ୍ଧିତ bs ଷଧ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ବିରି |
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ପ୍ୟାନରେ କ୍ଷୀର pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ଫୁଟିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ଆମେ ଓଟମିଲକୁ ଶୋଇପଡ଼ିବା ଏବଂ କ୍ଷୀର ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ | 15 ମିନିଟ ପାଇଁ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ପୂର୍ବରୁ ଓଟମିଲ୍ ବଧ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଚୁଲିରୁ ବାହାର କର ଏବଂ ଏହାକୁ ଦିଅ | ଆମେ ଗ୍ରେନେଡ୍ କୁ ବୁଲୁ, ଆମକୁ ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ସମଗ୍ର ରହେ | ଏହା ପରେ, ଆପଣ କିୱିଙ୍କୁ ସଫା ସର୍କଲ ସହିତ କାଟି ପାରିବେ | ସବୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛି! ଚାଲ ଛୋଟ ଅଂଶ ସହିତ ପୋଖରୀ ଦେବା, ଆମେ ଉପରୁ ଏକ ଗ୍ରେନେଡେଡ୍, କିୱି ଏବଂ ହର୍ବା ସହିତ ସଜାଇବା |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ |
ତରକାରୀ ସହିତ ନଡ଼ିଆ ସୁପ୍ |
ଆମକୁ କଣ ଦରକାର:
- ସବୁଜ ଲେଥୁସ୍ ପତ୍ର - 400 ଜି |
- କିନ୍ନା - 1 ବଣ୍ଡଲ୍ |
- କଖାରୁ ମଞ୍ଜି (କଞ୍ଚା) - 50 g।
- ନଡ଼ିଆ କ୍ଷୀର - 400 ମିଲି |
- ତରକାରୀ ପାସ୍ତା - 1 tbsp।
- ପନିପରିବା ତେଲ - 1 tbsp |
- ସୋୟା ସସ୍ |
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
କିନ୍ସ ବିମର ଏକ ଅଂଶ ଶେଷରେ ସାଜସଜ୍ଜା ପାଇଁ ରଖ | ମୂଳ ଥିବା ଅବଶିଷ୍ଟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ମୂଳ ଏବଂ ବାଲିଠାରୁ ଧୋଇ ଦିଆଯାଏ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ସିଲାନସ୍ରୋ ସହିତ ସବୁଜ ପିଆଜକୁ ଘଷନ୍ତୁ | ଆମେ ଏକ ସ୍ୟୁସ୍ପାନ୍ ନେଇଥାଉ ଯେଉଁଠାରେ ଗରମ, କଖାରୁ, କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ରଖ ଏବଂ ତରକାରୀକୁ ସାମାନ୍ୟ ରଖ | ସବୁଜ ଯୋଡନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ମିନିଟ୍ ଭଜା କରନ୍ତୁ | ପ୍ୟାନରେ କ୍ଷୀର ଏବଂ ପାଣି ପାନ୍ (400 ML।) ରେ pour ାଳନ୍ତୁ | ଆମେ ଏକାଠି ଫୁଟିବା, ଯାହା ପରେ ଆମେ ଲେଥୁସ୍ ପତ୍ରକୁ ଏବଂ ଥରେ ଏକ ଫୁଟିକୁ ଆଣିବା | ଫଳସ୍ୱରୂପ ଚୋପା ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡର ମାଧ୍ୟମରେ ଛାଡିଦିଅ ଏବଂ ଟିକିଏ ସୋୟା ସସ୍ ଯୋଗ କରେ | ସିଲାଟ୍ରୋ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ସଜାନ୍ତୁ |
ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ କ'ଣ ରୋଷେଇ କରୁଛନ୍ତି?
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ରାତ୍ରିଭୋଜନ ପାଇଁ
ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରୁ ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବିରୁ ସାଲାଡ୍ |
ଆମକୁ କଣ ଦରକାର:
- ମସୁରୀ - 1 କପ୍ |
- ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର - ⅔ ଗ୍ଲାକାନା |
- ମିଠା ଲଙ୍କା - 1 PC |
- ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବି - 200 g।
- ଲେକ୍-ଶାଲଟ୍ - 3-4 ବଲ୍ବ |
- ସବୁଜ ପିଆଜ - 7 ରୁଟ୍ |
- ତରକାରୀ - ¾ h। L.
- ଅଲିଭ୍ ତେଲ - 2 TBSP |
- ଅଧା ଲେମ୍ବୁ |
- ଲୁଣ
ଯେପରି ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି:
ଦୁର୍ବଳ ପତ୍ରରୁ ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବିକୁ ସଫା କର, ଆମେ ନାର୍କୁ ବାହାର କରୁ | ଚାଉଚ କୋବି | ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଆମକୁ ସବୁଜ ପିଆଜ ଦରକାର, ଆମେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ କାଟିଦେବା | କିନ୍ତୁ ଧନୁ ଚୋପା ପତଳା ଅଧା ରିଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା କଟିଯାଏ | ହଳଦୀ ଅଧା କାଟି ମଞ୍ଜି କା remove ଼ିଦିଅ | ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟି ଦିଅ | ପନିପରିବା ଖଟରେ ରଖ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, ଲୁଣ, ହଳଦୀ ମିଶାନ୍ତୁ | 180 ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଚୁଲିରେ 25 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପନିପରିବା ରଖେ | ଏହି ସମୟରେ, ପ୍ୟାନରେ, ପ୍ୟାନରେ, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ ମ ent ଳିକ ଲଗାନ୍ତୁ, ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ତରକାରୀ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଆମେ ସବୁକିଛି ଫୁଟିବା ପରେ ଅପେକ୍ଷା କରିଛୁ, ଯାହା ପରେ ଆମେ ନିଆଁକୁ ହ୍ରାସ କରୁ | 15 ମିନିଟ୍ ରାନ୍ଧ | ପରବର୍ତ୍ତୀ, ସୋଲିମ୍, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଏବଂ ମସୁରକୁ ଏକ ପାତ୍ରରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ, ପନିପରିବା ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେ ଲେମ୍ବୁ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଏକ କଟା ସବୁଜ ପିଆଜ ସହିତ ଟପ୍ ସିଙ୍ଗ୍ |