ପିତାମାତା ଭାବରେ, ତୁମେ ତୁମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କେବଳ ଜିନ୍ ନୁହେଁ | ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି - ଉଭୟ ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ | ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଅ ଯେ ତୁମେ ଏହି ଟିପ୍ପଣୀକୁ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଉପରେ ଅଂଶୀଦାର କରି ଚିନ୍ତା କର, ଯାହା ସେମାନେ ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବେ:
ଅଭ୍ୟାସ 1: ଖାଦ୍ୟ ରଙ୍ଗୀନ କର |
ବିଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥରେ ଖାଇବା କେବଳ ମନୋରଞ୍ଜନ ନୁହେଁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ମଧ୍ୟ | ଅନେକ ମଲ୍ଟି ରଙ୍ଗର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବୁ understand ିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ ବହୁ ରଙ୍ଗୀନ ହେବା ଜରୁରୀ | କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଛାଇର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡିବ | ରଙ୍ଗଗୁଡିକ ଲାଲ, ନୀଳ ଏବଂ କମଳା ରଙ୍ଗର ହଳଦିଆ, ସବୁଜ ଏବଂ ଧଳା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହେବାକୁ ଦିଅ |
ବିଭିନ୍ନ ଛାଇର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଭ୍ୟାସ 2: ଜଳଖିଆ ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ତୁମେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପିଲାଦିନରେ ଖାଇବାକୁ ଶିଖାଏ, ଏହା ସମାନକୋଷରେ ବ increasiving ଼ିବ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବୃଦ୍ଧ ହେବା ପରେ ଏହି ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ବଜାଇବେ | ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଜଳଖିଆ ଶିଖ, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଲଞ୍ଚ କରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କ୍ରନିକ୍ ରୋଗର ଆକ୍ରମଣକୁ ପ୍ରତିବିମ୍ବିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ହର୍ଣ୍ଣଭାର୍ଡ ମେଡିକାଲ ସ୍କୁଲ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଜଳଖିଆର ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ମେଦବହୁଳତାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଚାରିଥର | ଏବଂ ଅନେକ ଜଳଖିଆ ଫାଲକ୍ ମଧୁମାତ୍ରାର ଆଶଙ୍କା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ |
ଅଭ୍ୟାସ 3: ସୁଖଦ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତୁ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା କ୍ରୀଡାଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କେତେକ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେମାନେ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ଅଟନ୍ତି, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ | ଅଧିକାଂଶ ସମ୍ଭବତ the ସେମାନେ ଏହି ଶ୍ରେଣୀର ପ୍ରେମର ପ୍ରେମକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାଙ୍କ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ନିଖୁଲି ପାଇନାହିଁ, ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ | ସେମାନଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଦିଅ, ଯେପରିକି ସନ୍ତରଣ, ତୀରନ୍ଦାଜୀ କିମ୍ବା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ | ସେମାନେ ଯାହା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପାଇବେ |
HADT 4: ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଗ୍ୟାସ୍ ନୁହେଁ |
ଜଳ ଉପଯୋଗୀ, ଏବଂ ପାନୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ | ଯଦିଓ ତୁମର ପିଲାମାନେ ବୁ understand ିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏହାର ସମସ୍ତ କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭୟଙ୍କର କାରଣ ନୁହେଁ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ମ ics ଳିକଗୁଡ଼ିକୁ ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେରିକୀୟ କାର୍ଡିଓଲୋଜି ଆସୋସିଏସନ୍ (ଆହା), ଅଣ-ମଦ୍ୟପ ପାନରରେ ଚିନି ପୋଷନ ହୋଇନଥାଏ | ସେ ଯତ୍ନବାନମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି, ଯାହା ଓଜନ ସହିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଜଳ ଏକ ଯୁକ୍ତି ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ସ, ଯାହା ବିନା ଲୋକମାନେ ବଞ୍ଚିପାରିବ ନାହିଁ |
HAMD 5: ଲେବଲ୍ ଗୁଡିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |
ତୁମର ପିଲାମାନେ, ବିଶେଷକରି କିଶୋରମାନେ, ସେମାନଙ୍କ ପୋଷାକରେ ଲେବଲ୍ଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେଇପାରନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯେ ସେଠାରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଲେବଲ୍, ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ସୂଚାଇ ଏକ ଲେବଲ୍ | ପିଲାମାନେ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ସହିତ ଲେବଲ୍ ଦେଖାନ୍ତୁ | ସେମାନଙ୍କୁ ଓଭରଲୋଡ୍ ନକରିବାକୁ, ଲେବଲ୍ ର ଅନେକ ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଏକ ଅଂଶ ପାଇଁ ପରିମାଣ: କ୍ୟାଲୋରୀ, ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଚତୁରତା ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସଡିରାଟେଡ୍ ଇଥ୍ୟୁଡିରି |
ମିଳିତ ପାରିବାରିକ ଟ୍ରାପେଜ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବେ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
HADT 6: ପରିବାର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ |
ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ପାରିବାରିକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ହେତୁ, ବସି ଭୋଜନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟ ପାଇବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଯୋଗ୍ୟ | ଫ୍ଲୋରିଡା ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଅନୁଯାୟୀ, ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଏକ ମିଳିତ ଫିଜିକାଲ୍ ଟ୍ରାୟସ୍ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ପରିବାର ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ପିଲାମାନେ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର କିମ୍ବା ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି | ଡ୍ରଗ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ |