ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପାଇଁ 30 ବର୍ଷ ପାଇଁ, ଆମେ ଯାହା ଖାଉଛୁ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ ନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ସେତେବେଳେ ଏହା ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ | ଏବଂ ଯଦି ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଉତ୍ପାଦର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ଦ୍ରବ୍ୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଜଣଙ୍କର ଅବହେଳିତ ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣକୁ ଫେରାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ମିଥ୍ୟାର ସ୍ଥିର ନୁହେଁ |
ଚିନି "ଜମ୍ପ" କାହିଁକି?
ପ୍ରାୟତ , ଦୋଷ ଦ୍ରୁତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡ୍ର ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହଜନକ ହୋଇଯାଏ | ମଧୁମେହ ମଲାଇଟସ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ସାଧାରଣତ this ଏହି ଉପାଦାନ ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ବାଦ ଦେବା ଉଚିତ୍ | କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍ନାକ୍ସ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପନିପରିବା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ ହେବ | ବିରି ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ଯତ୍ନର ମୂଲ୍ୟ ସହିତ - ବିଭିନ୍ନ ଛୋଟ ଚିନି ପଦାର୍ଥର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବାଛନ୍ତୁ |
ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ଫଳ କିସୀ ବାଛନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
କେଉଁ ପ୍ରକାର ଉତ୍ପାଦ କ୍ଷତି ହେବ?
ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବାବେଳେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: 70 ୟୁନିଟ୍ ଉପରେ ସୂଚକ ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଉତ୍ପାଦକୁ 50 ରୁ 70 - ହାରାହାରି ସ୍ତର | 50 ୟୁନିଟ୍ ତଳେ ଥିବା ସମସ୍ତ ସମସ୍ତ ରକ୍ତଚୀ ସ୍ତର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ |
ଜରୁରୀକାଳୀନ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଅସୁବିଧାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟବହାରର ଆବୃତ୍ତି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ମିଠା ବେକିଂ |
- ଜାମ, ମହୁ
- କାର୍ବନୃତ ପାନୀୟ |
- ଚକୋଲେଟ୍ |
- ମଦ୍ୟପାନ
- ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ |
ଆମେ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକୁ ଟର୍ନ୍ କରିଥାଉ ଯାହା ତୁମର ଟେବୁଲରେ ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ
ସମୁଦ୍ର ମାଛର ବ୍ୟବହାର ଶରୀରକୁ ଜମିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସ୍ଲାଗ୍ସରୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଭଣ୍ଡାମାଇନ୍ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଆମିନୋ ଏଡିଡ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ସମୃଦ୍ଧ କରିବ ଏବଂ ହୃସିଭ ସଫ୍ଟାକ୍ଷର ସିଷ୍ଟମକୁ ମଜବୁତ କରେ | ଭେଷ୍ଟିନ୍ ମାକେରେଲ୍, ଟ୍ରାଉଟ୍ ଏବଂ କ୍ରାବ ପଠାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ ଅଟେ - ସେମାନଙ୍କର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ସର୍ବନିମ୍ନ ଅଟେ |
କ୍ଷୀର
ଯଦି ଆପଣ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଇନଲେଟଲ୍ ରେ ପୀଡିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଅନେକ ଥର - ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଗ୍ଲୁକୋଜର ହଜମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |
ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ |
ନିମ୍ନ-କାର୍ବୋହାଡ୍ରେଟ୍ ଡାଏଟ୍: ମେଣ୍ amb ା, ଚିକେନ୍, ଗୋମାଂସ, ରାବଣ | କେବଳ ମାଂସ ଭ୍ରି କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ - ତୁମେ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିବ, ଏହା ଚମକକୁ ହଟାଇବା ପରେ ଷ୍ଟି କିମ୍ବା ରାନ୍ଧିବା ଭଲ |
ପନିପରିବା ଏବଂ ମାଂସ ଚୋପା କରିବା କିମ୍ବା ଚୋପା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ସତେଜ ଗ୍ରୀନ୍ |
ଯଦି ତୁମର ଚିନି ଅସ୍ଥିର, ତୁମେ ଛତୁ ବାଛିବା, ପ୍ରସ୍ତୁତ ଛତୁ ବାଛିବା ସମସ୍ୟା ସାମ୍ନାକୁ ଆସିପାରେ, ଚିନି ଏବଂ ଷ୍ଟାବିଲିଜରଙ୍କ ପରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଉପାଦାନ ରହିପାରେ | ଆପଣ ଯେକ any ଣସି ଛତୁ ପାଇଁ ଯେକ any ଣସି ଛତୁକୁ ବଦଳାଇ ପାରିବେ - ଉଭୟ ସତେଜ ଏବଂ ଶୁଖିଗଲା | ତୁମର "ବନ୍ଧୁ" ହେବା ଉଚିତ: ପାର୍ଲି, କିନ୍, ଡିଲ୍ ଏବଂ ପାଳଙ୍ଗ |
ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଅସମ୍ଭବ ଚିନି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ନାହିଁ, ତେବେ ଆଜି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ବ୍ୟବହାରର ଅପ୍ରୀତବର ବ୍ୟବହାରର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |