ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କେବଳ ଦୃଶ୍ୟ ଉନ୍ନତି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ | ଷ୍ଟ୍ରେସିଂରେ କ age ଣସି ବୟସ ସୀମା ନାହିଁ | ଏହା ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ | ଏବଂ ଏଥିରେ କିଛି ଫରକ ପଡ଼େ ନାହିଁ, ଆପଣ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡା କିମ୍ବା ଜଣେ ସିଧା ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି | କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
1. ଚାପରେ ଯୁଦ୍ଧ କରିବା |
କଠିନ ଦିନ ପରେ ଚାପର ଅପସାରଣ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ | ଯେହେତୁ ବ୍ରେଣ୍ଡସିଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ଉନ୍ନତି ହେଉ, ମାଂସପେଶୀରୁ ଭୋଲଟେଜ୍ ଅପସାରିତ ହୋଇଛି ଏବଂ କ୍ଲାମପ୍ ଗୋ | ଏହା ସବୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନଙ୍କ ବିକାଶକୁ ନେଇଥାଏ - "ସୁଗଲର ହରମୋନ୍", ଯାହା ମନ ଏବଂ ଭଲ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଦାନ କରେ |
2. ସୁସ୍ଥ ପଛ ଏବଂ ସ୍ଥିତି |
ଏକ ସିଧା ବ୍ୟାକ୍ ସହିତ ବସିଥିବା ତଥ୍ୟ ସବୁବେଳେ ସବୁବେଳେ ବସିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ - ପଛ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ତଳ ପିଠି | ଅତଏବ, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକାଂଶ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ଦିନକୁ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ | ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ er ାରା ଚତୁର, ଥୋରାକର ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆରାମ କରିବ, ଯାହା କେବଳ ପଛରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ଥଗିତିରେ ଗୁରୁତର ଉନ୍ନତି କରିବ ନାହିଁ |
3. ସ୍ଲିଂ ଏବଂ ରିଲିଫ୍ |
ଚର୍ମ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନାର ଅନ୍ତୀତତାକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା, ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ | ତେଣୁ, ଡାହାଣ ପୁଷ୍ଟିକର ନାତୁଣରେ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଷ୍ଟିକ୍ କରିବା, ଆପଣ ସହଜରେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଯୋଡି ହୋଇପାରନ୍ତି | ଜିମରେ ମଧ୍ୟ ନିୟୋଜିତ, କ case ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ case ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅବହେଳିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ସର୍ବଶେଷରେ, ସେ ହିଁ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଅନୁଗୁଳ ଏବଂ ନମୁନା କରିଥାଏ |
4. ମଧୁମେହରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉଛି ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ମଲାଇଟସ୍ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ | ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯେ 20 ମିନିଟର ପ୍ରସାରଣ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚାପୁଡ଼ା ମାରିବା ନାହିଁ - କ fults ଣସି ଫଳାଫଳ ହେବ ନାହିଁ |
5. ହାଲୁକା ଗର୍ଭଧାରଣ |
ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ବ୍ୟାୟାମରେ କଣ୍ଟ୍ରାଣ୍ଡିକେସନ୍ ନାହିଁ | ଏହି ଅବଧିରେ ଚର୍ମର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ମାର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଏହା ସହିତ, ଷ୍ଟ୍ରେସିଙ୍ଗ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ଭାରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଭୋଲଟେଜ୍ ଅପସାରଣ କରେ | କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ପଦକମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦେଇଛନ୍ତି, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସହିତ ଏକ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ |