ଯେତେବେଳେ ଅଭିଜ୍ଞ ସ୍କିମ୍ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ 40-60 କିଲୋମିଟର ବେଗରେ ope ାଲ ତଳକୁ ଖସିଯାଏ, ତଥାପି ବୋଧହୁଏ କ୍ଳାନ୍ତ ନୁହେଁ, ନବାଗତ ବ୍ୟକ୍ତି ଆକ୍ଷରିକ ଭାବରେ ପିନ୍ଧିବାକୁ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତାଲିମ ସମୟରେ, କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ର ଜଡିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ କାର୍ଡିଓଭଭାଭାଇସର ବ୍ୟବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ନୁହେଁ | ସ୍କିସରେ କିପରି ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭ ସହିତ କିପରି କରିବେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି?
ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ସହିତ ଏକ ଯୋଡି ରେ ଟ୍ରେନ୍ କରନ୍ତୁ |
ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟକୁ ଡାକନ୍ତୁ |
ଆମେ ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ସ୍କାଏର୍ ସହିତ ଟେକ୍ନିଟିକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ସହଜ ଭାବରେ ମାଗୁଛୁ - ତୁମର ପରାମର୍ଶଦାତା ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଆଥଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଯିଏ ଫ୍ଲାସରେ ଦୀର୍ଘଥଯାତ୍ରା କରୁଛନ୍ତି | କୋର୍ସ ଉପରେ କିପରି ରହିବାକୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖସିପଡିବ ତାହା ଶିଖିବା ଜରୁରୀ ଯେ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡକୁ ନଡ଼ାଇବା ପାଇଁ | ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ - ସ୍କି ସୁଟ୍, ହେଲମେଟ ଏବଂ ମାସ୍କ | ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଥମ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ବହୁତ ଲଟକୁ ଖସିଯିବାକୁ ପଡିବ |
ଭାରକୁ ମନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତୁମେ କ techni ଶଳକୁ ଗୁରୁ କରିବା ମାତ୍ରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ତାଲିମକୁ ଯାଅ | ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ope ୁଲା ଠାରୁ ନଦୀକୁ ଆଗରୁ ଓହ୍ଲାଇବା - ଜିଗଜାଗ୍ ଗତିବିଧି ସ୍କି ଚୋପା ସ୍କି ଚୋପା | ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାକୁ ପରାସ୍ତ କର - ଟ୍ରାକର ପ୍ରବାହର କୋଣ, ବିରି ର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଜଡିତ - ସେହି ଜୋନ୍ ଯାହାର ହାଇପରଟ୍ରୋଫି ଏକ girl ିଅ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି | ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ବେଳେବେଳେ ନିଜେ ope ୁଲା ଚ to ିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଏବଂ କେବଳ ଲିଫ୍ଟରେ ନୁହେଁ | ସେହି ଜୋନରେ ଯେଉଁଠାରେ ଏହାକୁ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଏ - ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଭଲଭାବେ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଚେତାବନୀ ଚିହ୍ନ ଖୋଜ |
ତାଲିମ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
ଏକ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଆପଣ ବରଗଡ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅଂଶ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ଏହି ଇଚ୍ଛାଟି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି: ତାଲିମ ସମୟରେ, ମାଂସପ୍ସଲ୍ସ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ଦ୍ୱାରା ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ, ଗ୍ଲୁକୋଜରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲା | ସଂରକ୍ଷଣ ଦେବା, ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ | ମିଠା ବଦଳରେ ସତ୍ୟ ଫଳ ଏବଂ ବିରି ର ଏକ ଅଂଶ ଖାଇବା ଭଲ - ଲାଭ ଅଧିକ ହେବ | ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାଲାଡ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହେବ - ଥରେ ଦୁଇଟି ହରାର୍ଦକୁ ହତ୍ୟା କରିବା | ଏବଂ ଗରମ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ - ଆମେ ope ୁଲା ଉପରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ଏକ ଥର୍ମୋ ନେଇଥାଉ | ତେଣୁ ସ୍କ୍ୱିବା ପରେ, ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକିଲା କ'ଣ ବୁ will ିବ, ଏବଂ କେବଳ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ ନାହିଁ |