ବସନ୍ତ ହେଉଛି ଅପଡେଟ୍ ର ପ୍ରକୃତ ସମୟ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରସଙ୍ଗିତ | ସମସ୍ତ ସିଷ୍ଟମ୍ "ଶୀତ ହୁକ୍" ରୁ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏହି ଅବିରକା ସମୟରେ, ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆମର କିଛି ଉପାଦାନ ଏବଂ ଭିଟାଲିନ୍ ଅଭାବ, ଯାହା ବିଫଳତାକୁ ନେଇପାରେ | ପ୍ରାୟତ we ଆମେ ସାମଗ୍ରିକ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁ ଯାହା ଜୀବନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ | ଆଜି ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କହିବାକୁ ସ୍ଥିର କଲୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ବସନ୍ତ ସମୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛୁ |
ଭିଟାମିନ୍ a
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ଏହା ଆଦର୍ଶଠାରୁ କମ୍ ହେବା ମାତ୍ରେ ଚର୍ମ ଏବଂ ସମସ୍ତ କ୍ରନିକ୍ "ଘା '" ଘା' ଅଧିକ ବ୍ୟାକୁଳ କରୁଛି | ଭିଟାମିନର ଅଭାବରୁ ଚିକେନ୍ ଅଣ୍ଡା, ଯକୃତ, କିଛି ପ୍ରଜାତିସଂଖ୍ୟା, କିଛି ପ୍ରଜାତିସଂଖ୍ୟାନ ମାଛ ଏବଂ ବଟର ପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସହିତ, ତୁମର ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଅଧିକ ପନିପରିବା ଯୋଡନ୍ତୁ: କଖାରୁ, ଗାଜରିଆ ହଳଦିଆ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଏକ ଶିଶୁ ବିକାଶ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମନ୍ ଏଥିପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମନ୍, ତେଣୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ସମଗ୍ର ପରିବାରର ଶରୀରରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନର ସ୍ତର |
ତୁମର ଖାଦ୍ୟକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଭିଟାମିନ୍ ବି
ଭିଟାମିନ୍ ର ଏକ ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଅଭାବ ସହିତ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ facen ସାମ୍ନା କରୁ | ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବିରକ୍ତ ହୁଏ, ଏହା ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ଥକ୍କାଙ୍କୁ ଗୋଡ଼ାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏବଂ ଭୋକ ପ୍ରାୟ ଆଦ devel ଅଶ୍ହୁଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଉପରେ ହାତ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ଷୀର, କୁଟେଜ୍ ପନେ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ, ଯକୃତ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଫଳ ପ୍ଲେଟ ସହିତ ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ସାହିତ କର, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ତରଭୁଜ, ଆପଲ୍ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁର ହେବା ଜରୁରୀ | ସବୁଠାରୁ ଅପ୍ରୀତିକର - ଗୋଷ୍ଠୀର ଭିଟାମିନ୍ସ ବି ଶରୀରରୁ ଧୋଇ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଅନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ତରକୁ ନଜର କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
ଭିଟାମିନ୍ ଇ.
ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ | ତାଙ୍କର ଡ୍ରବ୍ୟାକ୍ ପାତ୍ରଗୁଡିକର ବିସ୍ତାରତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ - ପ୍ରାୟତ , ମୋଲେସ୍ ସହିତ ସମାନ, ବାସ୍ତବରେ, ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ପାତ୍ରକୁ ପତଳା କରିବା | ତଥାପି, ପ୍ରାୟତ vir ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବରେ ମାନବ ଯ sexual ନ ସିଷ୍ଟମରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୁଏ, ବୃଥା ନାଇଜିନୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଅଭାବ ପାଇଁ ନୁହେଁ | ଭିଟାମିନ୍ ଶସ୍ୟ, ପନିପରିବା ତେଲ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଗୋଲାପତା ମଧ୍ୟରେ ଧାରଣ କରିଛି | ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅପ୍ରୀତିକର ପରିଣାମକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ଡାଏଟ୍ କୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କର, ତଥାପି ଏହାକୁ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାକୁ ଅଳସୁଆ ହୁଏ ନାହିଁ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି।
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସେହି ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଆନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଲେନ୍ ରେ ରହୁଛନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଲେନ୍ ଲେନ୍ ରେ ରହୁଛନ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଇଥିଲିଟିଏଟ୍ ଅତିଥି ଅଟନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ଭିଟାମିନ୍ ର କ ide ଣସି ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ତଥାପି, ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ | ମୋଡ଼ିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଅବଗତ ହାଡ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ତାଲିକାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରେ | ଅଧିକାଂଶ ଭିଟାମିନ୍ ଡିଙ୍କ ସହିତ ଫ୍ୟାଟି ମାଛ, ମୂଷା ଏବଂ କଠିନ ପନିରରେ ଥାଏ |