ଷ୍ଟେପ୍ ନମ୍ବର 1
ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ କଂକ୍ରିଟ୍ ହେବା ଉଚିତ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଫର୍ମୁଲେଟେଡ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, ଏହା ବିସ୍ତୃତ ଅଟେ | ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଶ୍ଚୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ନେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଜିମରେ ସାଇନ୍ ଆଉଟ୍ କରିବି |
ଆପଣ ବିଶେଷ ଭାବରେ କ'ଣ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ?
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଷ୍ଟେପ୍ ନମ୍ବର 2
ଏବଂ "ଓଜନ ହ୍ରାସ" ର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଆମକୁ ସଫଳତାର ଏକ ମାପ ଦରକାର - 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ପୁନ res ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏକ ସମତଳ ପେଟ ରଖନ୍ତୁ |
ସମତଳ ପେଟ ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଟେ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଷ୍ଟେପ୍ ନମ୍ବର 3 |
ସ୍ୱପ୍ନ, ଅବଶ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ, କିନ୍ତୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ - ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ଆଗେଇ ନେବା ଜାରି ରଖନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଓଜନ ହରାନ୍ତି ନାହିଁ | 20 କିଲୋଗ୍ରାମ ପକାଇବା କଷ୍ଟକର |
ତୁମର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ସାବ୍ୟସ୍ତ କର |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଷ୍ଟେପ୍ ନମ୍ବର 4
ପ୍ରାଥମିକତା ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ | ତୁମେ କିପରି ନିଜର ଖୋଜିବ? ଆପଣ ଜିମକୁ ଯାଇ ପାର୍କରେ ଚଲାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଡାଏଟରେ ବସନ୍ତୁ - ଆପଣ ଦେଖ, ଏହା ସମାନ କଥା ନୁହେଁ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପାଠ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାର ଏକ ବଡ଼ ବିପଦ ଅଛି |
ଡାଏଟ୍ କିମ୍ବା ଖେଳ?
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଷ୍ଟେପ୍ ନମ୍ବର 5
ଆମେ ଏକ ପ୍ରକୃତ ସମୟ ଫ୍ରେମ୍ ରଖୁ | ଲକ୍ଷ୍ୟର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଥିବା ଅସ୍ଥାୟୀ framework ାଞ୍ଚା ରହିବା ଉଚିତ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୁଇ ମାସରେ 5 କିଲୋଗ୍ରାମ | ଯଦି ଏହା କରାଯାଇ ନାହିଁ, ତେବେ ଫଳାଫଳ ହାସଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ |
ତାରିଖ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |