ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ କନିଷ୍ଠ କୋବି ଧନୀ ହେଉଛି, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ତାଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ମଧ୍ୟ ରେରେ ଭିଟାମିନ୍ ୟୁ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିସିସ୍ ଏବଂ ଅଲସର୍ ଏବଂ ଲିଭର ଅପରେସନ୍ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଯେହେତୁ ଛୋଟ କୋବି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ, ଯେହେତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଗଠନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ କ୍ଷତକୁ ହାଲୁକା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କୋବି ଆରୋନିଆ ସହିତ ଏକ ଡାଏଟରେ ଏକ ଡାଏଟରେ ଥାଏ, କିଡନୀ କାମରେ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ସମସ୍ୟା |
ପାନକେକ୍ କ୍ୟାପିଂ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: କୋଚାନ୍ କୋବି (ପ୍ରାୟ 700 ଗ), 1 ରସୁଣ ଲବାହ, 2 ଅଣ୍ଡା, ଲୁଣ, କଳା ଗ୍ରାଉଣ୍ଡ ଲଙ୍କା, ପନିପରିବା ତ oil ଳ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ଏକ ବଡ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଜଳ, ଲୁଣକୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ | କୋଚାନ୍ 4 ଭାଗରେ କାଟିଲେ (ଆପଣ ଏବଂ ଅଧିକ ଅଂଶ ପାଇଁ କରିପାରିବେ), ଲୁଣିଆ ପାଣିରେ ଛାଡି ନରମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ | ଅଣ୍ଡା ଏକ ପାତ୍ରରେ ଭାଙ୍ଗିଗଲା, ରସୁଣ, ଲୁଣ, ହଳଦୀ, ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ କଟା ଡିଲ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ | କୋଲାଲରରେ ପତଳା ହେବାକୁ ଥିବା କୋବି, ପାଣି ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ର ଏକ ଟ୍ରାକ୍ ଦିଅ | ପାନକେକ୍ ଠାରୁ କଟା କାଟି ଦିଅ | ଅଣ୍ଡାରେ ଅଣ୍ଡାରେ ଆଲିଙ୍ଗନ ଏବଂ ଭାଜନ୍ତୁ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ଅଣ୍ଡାର ତଥାପି ରୁଟି କଟାଯାଇପାରିବ | ତା'ପରେ ସେମାନେ ଅଧିକ କ୍ରିଜି ହେବେ।
100 G 75 kcal ରେ |
କୁଲସ୍ ମାଂସ କିମ୍ବା ପତଳା ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
କୁଲ୍ୟୁଲଶ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: 1 ଗ୍ଲାସ୍ ମିନ୍, 1 କୁକୁଡ଼ା ଜଙ୍ଘ, 1 ବଲ୍ବ, ½ କୋକାନା କୋବି, 3 koCa ତୁଲ୍ସ, 3 ଟି ବାର୍ସେପ୍, 3 ଟି ଲବପ୍ | l। ଟମାଟୋ ପେଷ୍ଟ, ଲୁଣ, ହଳଦୀ, ପନିପରିବା ତେଲ |
ରାନ୍ଧିବା ପଦ୍ଧତି: ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା 2 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଫୁଟୁଥିବା ଜଳ pour ାଳନ୍ତୁ | ଏହି ସମୟରେ, ଅବଶିଷ୍ଟ ଉପାଦାନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ବାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ କାଟି ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଭୂତଳକୁ ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଭୂତଳରେ | ପିଆଜଗୁଡିକ ଛୋଟ ଛୋଟ କ୍ୟୁବ୍ ପଠାଇଲା, ଏକ ଛୋଟ ନଡ଼ା ଗାଜରରେ କାଟିବା | ପନିପରିବା ତେଲ ଉପରେ ଭଙ୍ଗା ପନିପରିବା, ସୂକ୍ଷ୍ମ କଟା ରସୁଣ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଚିକେନ୍, ମିଶ୍ରଣକୁ ପାସ୍ କରିବା | ଭାଜିବା ଜାରି ରଖ | କୋବି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଭାବରେ କାଟି, ମାଂସ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ଟିକିଏ ଲିଫ୍ଟୁଇସ୍, ଟମାଟୋ ପେଷ୍ଟ ଯୋଡନ୍ତୁ | 10-15 ମିନିଟ୍ ଲିଭାଇବା ଜାରି ରଖ | ଧୋଇଲେଡ୍ ମିଲେଟ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ, ବାକି ଉପାଦାନ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ | କୁଲସହ ଏକ ପାଇଲାଫ୍ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି, ତେଣୁ କ୍ରମ୍ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ବିସର୍ଜନ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି pour ାଳନ୍ତୁ | ଲୁଣ, ହଳଦୀ | ଯେତେବେଳେ ଜଳ ଫୁଟିବା, lid ାଙ୍କୁଣୀକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କର ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମିଲେଟ୍ ଆଣ | କୁଲ୍ୟୁଶ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପରେ, ତାଙ୍କୁ 25 ମିନିଟର ବିରତି ଦିଅ |
ଟିପ୍ପଣୀ: ମାଂସ ବିନା ପତଳା ପାଇଁ କୁଲ୍ୟୁଲ୍ସ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ | ଆପଣ ରେସିପି ସହିତ ଚେମ୍ପୁନନ୍ସ ମଧ୍ୟ ଯୋଡିପାରିବେ |
100 G 120 kcal