ମାଷ୍ଟର କ୍ଲାସ: ଆନନ୍ଦକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ |

"ସର୍ବଦା ଏବଂ ସବୁ ସମୟ ପରେ, ଲୋକମାନେ ରନ୍ ସମୟ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିଲେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଫେରି ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବଞ୍ଚିଛନ୍ତି, ସର୍ବଦା ଯୁବକ, ସୁନ୍ଦର, ଆକର୍ଷଣୀୟ ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ |

ମି, "ଇଭେଣ୍ଟିଆ ମଜୁର କୁହନ୍ତି | - ଏଲିକ୍ସିର ଯୁବକମାନେ ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କୁ ଖୋଜୁଥିଲେ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସଭିଲିୟେସନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଲୋକଙ୍କୁ ଅନନ୍ତ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଆଣିଥିଲା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 30 ରୁ 90 ବର୍ଷ ଏବଂ ଅଧିକ ସଂଖ୍ୟକ ଯୁବକ ଲିଭାଇବା | ପ୍ରାଚୀନ ରୋମରେ, ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କଲେ ଯେ, 35 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଞ୍ଚିଛ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ବୃଦ୍ଧ ଥିଲେ | ତା'ପରେ 35 ବର୍ଷ ବୟସରେ, ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟବହାର ନକରି, ଲୋକମାନେ in ଶ୍ୱରଶ ଭାବରେ ସୁନ୍ଦର ଥିଲେ, କାରଣ ଦୁର୍ବଳମାନେ ଆଦ bernurv ଲାଭ କରିନଥିଲେ | ଏବଂ ଜଣେ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ କରିବା ଏବଂ 35 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଥିବା ଜଣେ ଆଧୁନିକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କ'ଣ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ 50-60 ପାଇଁ କିଏ? ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୋର ଏକ ସମାଧାନ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଉପରେ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ! କେହି ଜଣେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସୁନ୍ଦର ହେବାକୁ - କାର୍ଯ୍ୟ ଅଳସୁଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଏବଂ ସେଠାରେ! ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ସୁଯୋଗକୁ ହରାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ମୁଁ କହିବି, "ପୁରୁଣା ଯୁଗ" ର ଧାରଣାକୁ ପ୍ରୟୋଗ କରେ ଏବଂ ଏହା ବାର୍ଦ୍ଧକସ୍ୱ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିରୋଧ କରିପାରିବ |

ତେଣୁ, ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ହେଉଛି ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପାଇଁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏବଂ ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ କମିଟି, ଯେତେବେଳେ ପୁନର୍ବାର "ଜନ୍ମ" DNA ଅଣୁଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ସୁଦ୍ଧା ଠିକ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ କଟ୍ ଅଫ୍ ଏଡ୍ ସହିତ ପୁନ oduc ପ୍ରକାଶିତ, ଏହା, ପୂର୍ବରୁ ଅପମାନିତ ହୋଇଛି | ଏହା ହେଉଛି "ସମୟ ଘଣ୍ଟା" | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନ ସମୟରେ, DNA ପ୍ରଜନନ ସଂଖ୍ୟା ସୀମିତ ଅଟେ | ସେମାନେ କେବଳ ପ୍ରାୟ 50 ବର୍ଷ ଘଟେ, ଏବଂ ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ଭଲ ବିନା ଏକ ଛୋଟ ବିଚ୍ୟୁତି ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ହୃଦଘାତର ପରିମାଣ କମିଯାଏ, ଶ୍ୱାସକୋଟୋଗୀ ଫଙ୍କସନ୍ ହ୍ରାସ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲାଳ୍କ ହେଉଛି ଜୀବନର ଆଧାର - ମନ୍ଥର ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ତାପରେ ନୂତନ ଆଡାପ୍ଟିଭ୍ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ତିତ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ବାହାନା ଜାରି ରଖିବାକୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫୁଟ ଫୁଟ ଏବଂ ହାତ ବ୍ରଶର ବିକିରଣ ସୀମିତ ଆର୍ଟିକୁଲାର୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ | ଏହି ବିକୃତି ଅଶୁଭ କୁହାଯାଏ - ହାଡ଼ର ଧାର | କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାକୁ ଭଲପାଏ ଯେ ଯଦି ପରିସ୍ଥିତିର ପ୍ରବେଶ ଦ୍ୱାର ଅଛି, ତେବେ ସେଥିରୁ ଏକ ବାଟରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବାଟରେ ଅଛି |

ବୃଦ୍ଧାବନରୁ କିଛି ନେବା ସମ୍ଭବ କି? ସମସ୍ତ ଚତୁରତା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ ସରଳ ଅଟେ | ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଗତିବିଧି ଯୋଗ କରିବୁ (ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ, ସାମ୍ବିଧାନୀୟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କର | ସେହି ସମୟରେ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସହାୟକ ସମର୍ଥନ ସୃଷ୍ଟି କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରାଗଲା, ଏବଂ ମୋଟା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବିଲୋପ କରିବ | ଏହି କାରଣରୁ, ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ଗଠିତ ଯେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆଦିବୁ ଅସନ୍ତୋଷର ଆକାରରେ ଅଧିକ ଓଜନ ଅଧିକ ଓଜନ ନହୁଏ | ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠା ଯୋଗ୍ୟ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପୁଷ୍ଟିକରତା ପାଇବେ | ସଂକ୍ଷେପରେ, ଆମେ ସଠିକ୍ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ, ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରାରେ ମାଂସପେଶୀ ସଜାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିବୁ |

ଦୃ for ୀକରଣ କ'ଣ? ବ୍ୟାପକ ଅଭିଧାନ ଅଭିଶପ୍ତ ଭାବରେ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ମୁଖ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଗଠନର ସାମଗ୍ରୀର ବହନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉପାୟ | ବାସ୍ତବରେ, ମୁହଁର ସମସ୍ତ ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିକଳାଙ୍ଗ |

ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଯଥାସମ୍ଭବ ଅନୁପସ୍ଥିତତା ହେତୁ ଶରୀର ପୂର୍ବାନୁମାନ ହେତୁ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଘଟେ | ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି ଦିନ ସମୟରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ତାଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ସହିତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଗତି ବହନ କରନ୍ତି (ତାଙ୍କ ଦାନ୍ତ ସଫା କରନ୍ତି, ଖାଦ୍ୟ, ସ୍ନାକ୍ସ, ବସିଥାଏ |

ଡେସ୍କଟପ୍ ରେ କିମ୍ବା ଏକ କାର ଚଳାଇବା କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଟିଲ୍ଟ ଅଗ୍ରଗତି ଅଛି, ଏହାର ଆଗ ଲାଇନର ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଟେ | କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହିପରି ବାହାଟ୍ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛି, ଟିଲେଡ୍, - କଣ୍ଠରେ ଛାତିରେ ଶୋଇଥିଲା | ଏବଂ ସମସ୍ତ ବହିଷ୍କାରର ଅଭାବ ହେତୁ | ଅତଏବ, ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ କାମକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବା (ଯଦିଓ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଶ୍ରେଣୀ ବିଶେଷ ବିଜ୍ଞାନ - କୋସାଣ୍ଟୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନେ ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ନିଜର ଶାରୀରିକ ସାମ୍ବିଧାନିକ ଜିମ୍ନାଣ୍ଟିକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ | ଯେକ living ଣସି ଜୀବଜନ୍ତୁର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ନିରନ୍ତର ପାରସ୍ପରିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅଛି | ମଜବୁତ ମାଂସପେଶୀ ଗ୍ରୁପ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବିଦ୍ୟମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରିବ |

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସମସ୍ତେ ନିଜ ପାଇଁ ବୁ understood ିଥିଲ ଏବଂ ସହମତ, ତୁମେ ଏପରି କିଛି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତୁମେ ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ ଯିଏ ସାମ୍ବିଧାନୀୟ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆଙ୍କିବାକୁ କ skills ଶଳର ମାଲିକ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | କିନ୍ତୁ ସଙ୍ଗୀତର ସନ୍ଧାନରେ ତୁରନ୍ତ ନେଟୱାର୍କକୁ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ - ଏହା ସରଚାର୍ଜ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପଯୁକ୍ତ: ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ତାଲିମ ଅପେକ୍ଷା କ stor ସାହସିକତା ନାହିଁ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସାମ୍ବିଧାନିକ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ପ୍ଲାଷ୍ଟିକର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏବଂ ଦୃ for ୀକରଣ ପାଇଁ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହେବ, କେବଳ ସୂତା, କିନ୍ତୁ ନିଜ ମାଂସପେଶୀମାନଙ୍କ ସହିତ | ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରକୃତି ପାଇଁ ଅଧିକ ଜ ori ଲିଗୁଣିତ ହୁଏ, ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଏବଂ ସକାଳେ ଶୋଇ ନଥାଏ, ଏବଂ ଏକାଦଶଠାରୁ ବିଳମ୍ବିତ ନୁହେଁ | ସନ୍ଧ୍ୟା ରେ

ତେଣୁ, ଜିମରେ ସାକ୍ଷାତ ପୂର୍ବରୁ! "

ବ୍ୟାୟାମର ଜଟିଳ: