ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଦମ୍ପତିଙ୍କ ପାଇଁ ରନ୍ଧା ଯାଇଛନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟପେୟ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅନୁପ୍ରାଣିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ |
ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ସକ୍ରିୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସୁପରଫ୍ଲୋସରୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ?
ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ୱାଦୁ, ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ରନ୍ଧନର ରହସ୍ୟ ପ୍ରକାଶ କରୁ: ରୁଟି ଭାଙ୍ଗିଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶାଖା ବ୍ୟବହାର କର | ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରମୁଖ ଦୋକାନ ବଜାରର ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଭାଗରେ ପାଇପାରିବେ | ସମସ୍ତ ମଧ୍ୟରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, ଓଟମିଲ୍ କିମ୍ବା ଗହମ ବଟ ଡିଲେଟ୍ ର ମୃତ୍ୟୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଉପାଦାନଗୁଡିକ:
ଚିକେନ୍ ଫିଲେଟ୍ - 1 କିଲୋଗ୍ରାମ |
ଅଣ୍ଡା - 1-2 PC |
ରସୁଣ - ଅନେକ ଦାନ୍ତ |
ପିଆଜ - 2 PC |
ଶାଖା - 2-3 tbsp ଚାମଚ
ରାନ୍ଧିବା ସମୟ: 20 ମିନିଟ୍ |
ରାନ୍ଧିବା କିପରି: ପିଆଜ କାଟି ମାଂସ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡର୍ ମାଧ୍ୟମରେ ରସୁଣର ଅନେକ କପଡା ସହିତ ଗାରୟା ପାସ୍ କରି ଏକତ୍ର କରନ୍ତୁ | ତୀବ୍ର ଖାଦ୍ୟର ମୋଟେଷ୍ଟରମାନେ ଚିଲି ଲଙ୍କା ଯୋଡି ପାରିବେ | ନିମ୍ନଲିଖିତ - ଚିକେନ୍ ସ୍ତ୍ରୀ ଫିଲ୍ଟଲେଟ୍ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରନ୍ତୁ, ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ |
ଫଳାଫଳ ବିଜ୍ଞାନରେ, ଏକ ଅଣ୍ଡାକୁ ଯୋଗ, କ urong ଣସି ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ | ଆମେ କଟ୍ଲେଟ୍ ଗଠନ କରୁ |
ଆପଣ ଏକ ଦମ୍ପତି ପାଇଁ କଟଲେଟ୍ ରାନ୍ଧିପାରିବେ - ତା'ପରେ ଆପଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଥାଳି ପାଇବେ | ଏବଂ ଫ୍ରି କରିବା ସମ୍ଭବ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ତୁମର ଆକୃତି ପାଇଁ ନୁହେଁ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ଅଣ-ଷ୍ଟିକ୍ ଆବରଣ ସହିତ ଏକ ଭଲ ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ପ୍ୟାନ୍ ବାଛନ୍ତୁ |
ଇକୋସୋନ୍ ନଭେଭର୍ ପତ୍ରିକାର ସରକାରୀ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ମ୍ୟାଗେଜିନଙ୍କ ଠାରୁ ଆମେ କ୍ରମାଭେନୋଭେଟ୍ ମ୍ୟାଗେଜିନଙ୍କ ଠାରୁ ଫାୟମାଣ୍ଡର ଫ୍ରାଇଙ୍ଗକାର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲୁ | ପଥର କଣିକା ଛକ ଦ୍ୱାରା ଉନ୍ନତ, ଏହି ଫ୍ରାଏଙ୍ଗ୍ ପ୍ୟାନ ହେଉଛି ରୋଷେଇ ହୋଇଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଆସିଛା, କାରଣ ଏହା ବଟା ବିନା ଲଟା ବିନା! ଏହା ସହିତ, ଏହା ଯେକ tr ଣସି ପ୍ରକାର ପ୍ଲେଟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବ ଏବଂ ଭାଜିଙ୍ଗ ପ୍ୟାନ୍ ର ମୋଟା ତଳୁ ସମାନ ଭାବରେ ଏବଂ ଯ ilations ତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ତାପକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବ |
ମଧ୍ୟମ ଉତ୍ତାପରେ ଥିବା କଟଲେଟ୍, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ 3-4 ମିନିଟ୍ |
ବନ୍ ଭୋକ!