ସର୍ବୋତ୍ତମ ସକାଳ କ'ଣ? ସମଗ୍ର ଦିନ ପାଇଁ ଆନନ୍ଦିତ, ସମୁଦାୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଚାର୍ଜ | ତେବେ ଏଥିପାଇଁ କ'ଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍? ପ୍ରଥମେ, ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଜଳଖିଆ ରାନ୍ଧ | ଅନେକ ସମୟରେ କଫି ସହିତ ଏକ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ସହିତ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ଏକ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ବାଣ୍ଟି ପାର ହୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ... ଅବଶ୍ୟ, ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ | ରାନ୍ଧିବା ସୁଗୋତି ପାଇଁ କେବଳ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଖୋଜ!
ସବୁଜ ସ୍ମୁତି ଜୀବଜନ୍ତୁ ଡଟକ୍ସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ | ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ହଜମାରେ ସହଯୋଗ କରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମସ୍ତ କୁଷ୍ଠତାଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଇବ, ଏହା ମଧୁର ଏବଂ ପାକ ହୋଇଥିବା ରକ୍ ହ୍ରାସ ହେବ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ, ମୁଁ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଥମ ଫଳାଫଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ କଲି | ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ କେତେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଦେଖାଯିବା କେତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ!
ୟା ସାବତୋଭା |
ଏହିପରି ପାନୀୟର ଆଧାର ହେଉଛି ନଡ଼ିଆ ପାଣି କିମ୍ବା ସାଧାରଣ | କ becormand ଣସି କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦହି ନାହିଁ! ଏବଂ ତା'ପରେ ଲାଭ ପେଟ ପାଇଁ ଅସଙ୍ଗତ ମିଶ୍ରଣ ହେବ | କଦଳୀ - ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆଭୋକାଡୋ କିମ୍ବା କିୱି ମଧ୍ୟ ଯୋଡି ପାରିବେ | ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସବୁଜ ଅଟେ (ଭୃସଙ୍ଗ, ଡିଲ୍, ମଳ, ମଳ, ଆଗୁଲାସ୍, ଆରୁଗୁଲା, ଆରୁଗୁଲା, ଆରୁଗୁଲା, ଆଗୁରି, ମକଦ୍ଦମୀ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଉଦାର ମାତ୍ରେ | ଲାଇନ୍ ମଞ୍ଜି, ଚିଆ ମଞ୍ଜି, ମଞ୍ଜିଗୁଡ଼ିକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -3, 6, 9, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ: ବ୍ଲୁବେରି, ବ୍ଲୁର୍ସିଟ୍ରି |
ମୁଖ୍ୟ ନିୟମ: କେବଳ ଦିନର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧରେ ଚିକ୍କଣ ପିଇବା! ହଁ, ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ଫଳ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ସମସ୍ତ ଜିନିଷ, କେବଳ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଜଳଖିଆ ପରି | ଫଳ ସହିତ ଚିକ୍କଣର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ଚାର୍ଜ କରିବା, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଚାର୍ଜ କରିବା, ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି କର | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଆଲୋକରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗରେ, ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସତେଜ ସୁସ୍ବାଦୁ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ମୁଁ ତୁମ ନିଜ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ କହିବି, ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ସୁଗୋତି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ରୋକିବା ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ଆପଣ ଏକ ଚାଉଳ ଚାଉଳ କିମ୍ବା ବାଦାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଚାମଚ ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ମାସ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଭଙ୍ଗଳ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ କ any ଣସି ରସାୟନ ବିଜ୍ଞାନ ବିନା ଏହା ଏକ ଚମତ୍କାର କୋକେଟାଇଲ୍ ହେବ | ସ୍ମୁଥ୍ - ତୁମର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ବଡ ପାନ! ଅନ୍ୟ ଏକ ବୋନସ: ସମସ୍ତ ଦଶ ମିନିଟରେ ତାଙ୍କ ରାନ୍ଧିବାରେ ବିତାଇ ସଜାଇଲେ, ଏକ କାଗଜ ନାପକିନ୍ ରେ ରିନ୍ ଏବଂ ଶୁଖାଇ ହୋଇପାରେ, ଏକ କାଗଜ ନାପକିନ୍ ରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଏବଂ ରେଫ୍ରିଜରେଟର ଟ୍ରେରେ ରଖ) |
ତୁମ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ! ହଁ, ବାଟରେ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରଶ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରିବ: ମୁଁ ଦିନର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧରେ କିଏ ଫଳ ଖାଇବି? କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଏହି ବିଷୟରେ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବି |
ଅନେକ ରେସିପି ଉପଯୋଗୀ ସ୍ମୁଥ୍ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବେରୀ ସ୍ମୁତି
- ଫ୍ରିଜ୍ ବିରି ର 100 ଗ୍ରାମ ମିଶ୍ରଣ;
- 10 ଗ୍ରାମ ମହୁ;
- 10 ଗ୍ରାମ ତାଜା ଅଦା;
- 200 ମିଲି ପାଣି |
ଫ୍ରିଜ୍ ବିରି ଜଣେ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ଲଗାଇଲେ, ହନି, ପାଣି ଏବଂ ପୁରା ଉପାଦାନକୁ ଏକ ସୁଗୋଜକ ମାସରେ ଭଲ ଭାବରେ ପରାସ୍ତ କଲା |
କଦଳୀ ସ୍ମୁଥ୍ |
- 150 ଗ୍ରାମ ବାନାନାସ୍ (2 ଖଣ୍ଡ);
- 100 ଗ୍ରାମ ଧନିଆ ପତ୍ର (କେନଡ୍ ଦ୍ୱାରା ବଦଳାଯାଇପାରିବ);
- 250 Ml ନଡିଆ ପାଣି |
ପ୍ରି-ଫ୍ରିଜ୍ ବନ୍ଧନ ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ରଖାଯାଇଥିବା ତିନୋଟି ଧନିଆ ପତ୍ର ମଗ୍ ଏବଂ 250 ML ଏକ ସମନ୍ୱୟ ମାସକୁ ପୁରା ବିଟ୍ କରନ୍ତୁ |
କିୱିରୁ ସ୍ମୁତି |
- 3 କିୱି;
- ସବୁଜ (ବିଚାରାଧୀନ ପାଳଙ୍ଗ, ମଳ);
- 1 ପିକନିକ୍;
- ଜଳ - 150 ମିଲି।
ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ ସଫା ଏବଂ ଚପ୍ କିୱି ଭଲ କଟା ସବୁଜ, କଦଳୀ ସହିତ ଯୋଡନ୍ତୁ, ପାଣିରେ ଥିବା ଜିଭକୁ ଘୋଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ଲେଣ୍ଡରକୁ ଗୋଡ଼ାନ୍ତୁ |