ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏକ ଦୟାଳୁ ସମୟ | ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ବିରିଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଚୁରତା, ଆପଣ ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବାଧିକ ଭିଟାମିନ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବାଧିକ ଭିଟାମିନ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବାଧିକ ଭିଟାମିନ୍ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସର୍ବାଧିକ ଭିଟାମିନ୍ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ବିପଦ ଏଠାରେ ସ୍ପର୍ଶ କରାଯାଇପାରିବ |
ବିରି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଯୁକ୍ତି କରନ୍ତି ଯେ ବିରି ଭିଟାମିନ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଧନୀ | ବିଶେଷକରି କଳା କରାଗ୍ରାଣ୍ଟ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ବିପୁଳ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଛି, ଏହା ବିରକ୍ତିରେ ସଂରକ୍ଷିତ, ଯଦିଓ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ଫ୍ରିଜ୍ କରନ୍ତି | ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଜୀବ ନାଲି କୁଞ୍ଚନ, ଆଉଟପୁଟ୍ ଟୋକକ୍ସ | ପଲିଫେନୋସ୍ ଆନ୍ଥୋନୋଲ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଆର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଆରଡି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାରେ ଥିବା ବ୍ଲୁବେରୀ ଧନୀ ଦର୍ଶନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ରସଗୋର୍ନ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାକରିର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ | ଚେରି ଏବଂ ମଧୁର ଚେରି ଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ସାଧାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଥ୍ରୋମ୍ବସ୍ ଗଠନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ହୃଦୟ ଏବଂ ପାତ୍ରକୁ ଦୃ strengthen କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫଳଗୁଡିକ ଭ୍ୟାସ୍ ଆପଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଚିନ୍ରେ ଧନୀ, ଆପ୍ରିକେଟ୍ ଏବଂ ଅମୃତଭଣ୍ଡାରେ ଭିଟାମିନ୍ A. ରେ ଭେଟିୟନ୍ ଏସିଡ୍, ଯାହାର ମାନବ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |
ପନିପରିବା ଏବଂ ସବୁଜ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ in ତୁରେ, ତୁମକୁ ଥାଳିରେ ତାଜା ସବୁଜକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ: ଡିଲ୍, ଭୃସଙ୍ଗ ପତ୍ର, ମେଣ୍ଟ, ମେଣ୍ଟ | ସମସ୍ତ ରେଡ୍ ପନିପରିବା ଭିଟାମିନ୍ a ଏବଂ c. ହଳଦୀ ଏବଂ ବଣିଆ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଧନୀ ଏବଂ କୋବି ଆବଶ୍ୟକ |
ନାଟାଲିଆ ଦୁ ish ଖ |
ନାଟାଲିଆ ଗ୍ରୀଶିନା, k। M., ଡାକ୍ତର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟ୍ରୋଲୋଜିଷ୍ଟ, ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ:
- ସତେଜ ବିରି, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ସମୃଦ୍ଧ | ଜଣେ ବୟସ୍କ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତିକମରେ ଚାରି ଶହ ଗ୍ରାମ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ହେଉଛି ମୋଟା ଏବଂ ରେକ୍ଟମ୍ କର୍କଟର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପ୍ରତିରୋଧ | ଅନେକ ବିରି ଭିତରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ରେଶମୀରେ, ଆନିଓସିୟାଟିଆ ରିଭ୍ରାପ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆଗ୍ନୁତି ସୃଷ୍ଟି କରେ | କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତ ଲୋକ ସଶୀଭୂତ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ | ଯଦି ଉଦ୍ଭିଦ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାର ପରେ ଆପଣ ଫୁଲିବା, ଫ୍ଲାଟବେସ୍, ଏକ ତରଳ ଚେୟାର, ହୃଦୟ, ପେଟ, ଫଳଗୁଡିକ ଡାଏଟ୍ ଠାରୁ ସୀମିତ କିମ୍ବା ବାଦ ପଡିଥିବେ | ଅତିକମରେ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ | ଅନ୍ୟଥା, ଏହା ପାନକ୍ରଯାସିଏସ୍, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାସ୍, ପେଟ ତେଲର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ | ଯଦି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋନାଗିନିନାଲ ଟ୍ରାକ୍ରେସ ଅଛି, ତେବେ ସେ ଫାଇବରରେ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର | ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାସ୍, ତାପରେ ବିରି ଏବଂ ଫଳ, ଏବଂ ଏସିଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ପନିପରିବା ସହିତ ଏକ ବିରକ୍ତିକର ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟମାଟେସର ରଚନାଗୁଡ଼ିକରେ ଅନେକ ଜ Orgical ଖିକ ଏସିଏସନ୍: ଅମ୍ବର, ମଦ, ଗ୍ଲାଇକୋଲିକ୍, ଆପଲ୍, ଲେମ୍ବୁ | ରୋଗ ବ୍ୟବସାୟ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଏହାକୁ ଥର୍ମାଲ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପନିପରିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି: ରାନ୍ଧ, ଏକ ଯୋଡି | ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ବିରି କିମ୍ବା ପନିପରିବା ଖାଇବା ପରେ ଅପ୍ରୀତିକର ଭାବନା ଅନୁଭବ କଲେ, ତେବେ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |