ଆରୋମାଥେରାପି |
ଅନେକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇଥାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ର ଗୁଣର ଉନ୍ନତି କରେ | ଆରୋମାମ୍ପେମ୍ ରେ ଆରୋମା ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲରେ pour ାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ହେଡବୋର୍ଡ ଶଯ୍ୟାରେ ଅନେକ ଡାଳ ରଖନ୍ତୁ | ପିଲୋ ତଳେ ଶୁଖିଲା ସାକେଟ୍ | କଠିନ ଦିନ ପରେ ଆପଣ ସହଜରେ ଆରାମ କରିପାରିବେ, ଏହି ଗନ୍ଧ ଉଦାସୀନତା ସହିତ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
ଆରୋମାସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ମଦ୍ୟପାନ
ଏହା ଜଣା ଯେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଲାଲ୍ ମଦ ଶାନ୍ତ ହୋଇ ଦିନର ଅସୁବିଧାକୁ ଭୁଲିଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସବୁ ଅଙ୍ଗୁର ବିଷୟରେ - କିସମକୁ ବାଛିବା ଭଲ: ଚୁବୋଲୋ, କ୍ରୋଏନଟ୍-ସାଉଭନସନ୍ ଏବଂ ମର୍ଲୋଟ୍ | ତଥାପି, ଏହାକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଏବଂ ସକାଳେ - ଏକ ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭରକୁ |
ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ମଦ କ hurt ଣସି କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଗ୍ୟାଜେଟକୁ ମନା କରନ୍ତୁ |
ବ scientists ଜ୍ଞାନିକମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ନିଦ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କୃତ୍ରିମ ବିରୋଧୀଙ୍କୁ ସୀମିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ: ନାପସନ୍ଦ, ଟେଲିଫୋନ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ନଚେତ୍ ଆପଣ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ସମସ୍ତ ଗ୍ୟାଜେଟଗୁଡିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରନ୍ତୁ, କାଗଜ ସଂସ୍କରଣରେ କିଛି ଶାନ୍ତ ପ read ନ୍ତୁ |
ଶୋଇବା ଘରରୁ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ନିଅ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ହାଇପୋଟିକ୍
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ସହିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର, ସେ ଆଲୋକ ଶୋଇବା ବଟିକା ଲେଖିବେ | କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, ଟାବଲେଟ୍ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବ | ଏକ ଫାର୍ମାସି ଫାର୍ମାସି ସହିତ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ହର୍ବାଲ୍ ସଂଗ୍ରହ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ଯେକ any ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶୋଇବା ସହିତ କ problems ଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ |
ଟାବଲେଟ୍ ସହିତ ଯତ୍ନର ସହିତ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ତାଜାପବନ
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କୋଠରୀ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଶୟନ କକ୍ଷରେ ବାକି ପରିସର ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଡିଗ୍ରୀ ଥଣ୍ଡା ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ଷ୍ଟଫ୍ ରେ ଶୋଇବା ଅପେକ୍ଷା ଜଣେ ଉଷ୍ମ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ |
ଶଯ୍ୟା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |