ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ବିମୁଦ୍ରାକରଣର ଅବଧି ଏବଂ ତୁମର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଏକ ବିସ୍ଫୋରଣ ହୁଏ | ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଛି ବେଳେବେଳେ ତୁମେ କେବଳ ସୋଫାରୁ ଉଠି ପାରିବ ନାହିଁ - ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଯଦିଓ ତୁମେ ଶୋଇଥିବା, ଯଦିଓ ତୁମେ ବିଶେଷ ଭାବରେ କିଛି ପରିଶ୍ରମ କଲ | ଏବଂ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ନିଶ୍ୱାସ ପରେ ଖୋଲିବ, ଏବଂ ଆପଣ ପର୍ବତଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଣତ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ଏହା ଆମ ଶରୀରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ବିଷୟରେ, ଯାହା ଦିନର ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଏହିପରି ଅପ୍ ଏବଂ ଡାଉନ୍ ଗୁଡିକ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଦିନରେ ଦେଖାଯାଏ | ଏସବୁ ପାଇଁ, ବାଇଜୁଥମ୍ ଦାୟୀ - ଆମ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା | Medicine ଷଧର ଏହି କ୍ଷେତ୍ର ଏତେ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା |
ସାଧାରଣତ we ଆମେ କଫି ସହିତ ନିଜକୁ ଖୁସି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛୁ, ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତ this ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଫିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁ | ଫଳାଫଳ ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ନର୍ଭସତା ଏବଂ ହୃଦଘାତ |
ଆମେ ସମସ୍ତେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବିରତି ଅନୁଯାୟୀ ବଞ୍ଚିବା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଜ Boogucal ବିକ ରିଂ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏବଂ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆମେ ଏକ ଉଦାହରଣ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବୁ:
6.00-8.00 - ପୁରୁଷମାନଙ୍କରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରୋନର ସର୍ବାଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲିବିଡୋ ବ raise ାଇବା |
7.00-10.00 - ପେଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସମୟ, ତେଣୁ ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ କରିବା ଭଲ |
6.00-9.00 - ଚାପରେ ଶାରୀରିକ ବୃଦ୍ଧି, ଯାହା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ କରେ | ଏକ ଖାଲି ପେଟରେ ସକାଳର ଜଗିଂର ଲାଭ ଏକ ପୁରାଣ!
13.00 -15.00 - ଅନ୍ତନଳୀରେ ସକ୍ରିୟ ସ୍ତନର ସମୟ | 150 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ମାଛ, ମାଂସ, ପକ୍ଷୀ) ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ, ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ଶୂନ୍ୟ ହେବ |
16.00-18.00 - କ୍ରୀଡା କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି | ଚର୍ବି ଜଳିବା ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ, ମାଂସପ୍ସରୁ ଜିନ୍କୋଜେନ୍ କମ୍ ହୋଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଧୀନତାରେ ତୀବ୍ର ଆସିବ | ଶୃଗତି ଏହି ସମୟରେ ପରିଷ୍କାର ଜଳ ସହିତ ଲିଭାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
18.00-19.00 - ଯକୃତ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋତ୍ତମ ମେଟାବୋଲିଜ୍ |
18.00-19.00 - ହାଲୁକା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ସହିତ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଏକ୍ସପ୍ରେସ କରନ୍ତୁ (ପନିପରିବା ଏବଂ ହାଲୁକା ପ୍ରୋଟିନ୍) | ଯେହେତୁ ହଜମ ପ୍ରମାଣିତ ଏନଜାଇମ୍ ଉତ୍ପାଦିତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଗଲ୍ପ୍ ସ୍କ୍ଲଡର୍ ଏବଂ ପଜିଟିଭ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଯକୃତ ନୁହେଁ, ଶେଷ ଭୋଜନ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆଲୋକ ଏବଂ ମୋଟା ନୁହେଁ |
19.00-20.00 - ସବୁଠାରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଗଣ୍ଠି ଯୋଗ, ପାଇଲାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ |
0.00-2.00 - ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏବଂ ସୋମାଟିକ୍ ହରମୋନ୍ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ପ୍ରତି ରାତିରେ 900 କିଲାଲ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜଳିପାରେ, ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ଶୋଇପାରେ |
ଏହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍, ଯାହା ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ବିକାଶକାରୀ ଅଟେ ଯାହା ଦ୍ he ାରା ମାନବ ଶରୀରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ସ୍ୱୀକୃତି ହୋଇପାରିବ | ପୂର୍ବରୁ ଆଜି ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଜିନ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ |