ହେୟାରପିନ୍ସ ଉପରେ ଜୋତା ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜଣେ ମହିଳା ଜଣେ ଭ୍ରାନ୍ତ ଏବଂ ଅବିଶ୍ୱାସନୀୟ ସେକ୍ସି ପରି ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି କି? କିନ୍ତୁ ଏହି ପଦକ, ହାୟ, ମକା, ଗୋଲାକାର ଏବଂ ଅସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଅସୁବିଧାରେ ଥିବା ଗୋଲାକ ଏବଂ ଅସୁବିଧାରେ ଥିବା ଭରପଥର ଏବଂ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନରେ ଏକ ଓଲଟା ପାର୍ଶ୍ୱ ଅଛି | ଏହାର ପରିଣାମ ବିନା ପ୍ରିୟ ହିଲ୍ ଚପଲ ପିନ୍ଧିବା, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବିଶେଷ, ବିଶେଷ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଛୁଟି |
ଚାମଚ ନିର୍ବାହ, ମେଣ୍ଟ, ବର୍ନିଲ୍ ଏବଂ ବାଦାମ ତେଲ ସହିତ କ୍ଳାନ୍ତ ଗୋଡ ଜାଁବ୍ସ ଜମିତି ପ୍ରଡିବ | ।
ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଏହା ଘଟେ ଯେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଗୋଡ କେବଳ ଗୁଜବ | ଯଦିଓ ଏହା ମନେହୁଏ ଯେ ତୁମେ ଡେସ୍କରେ ଅଫିସରେ ଦିନ ବିତାଇଛ ଏବଂ ଆଦ anywhere କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଇ ନଥିଲ | ଯଦି ମୋତେ ବହୁତ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଦିନର ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା, ଆରାମଦାୟକ ବିବିଧ ଜୋତା ଜୋତାକୁ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡିକ ସହଜରେ ରଖାଯାଇପାରିବ | ପରିଚିତ କାହାଣୀ, ଏହା ନୁହେଁ କି? ଏଠାରେ ହେୟାରପିନ୍ କ'ଣ?! ମୁଁ ଚାହୁଁଥିବା ଏକମାତ୍ର ଜିନିଷ ହେଉଛି ତୁମର ପାଦକୁ ଟେବୁଲ ଉପରେ ପକାଇବା | ବାଟରେ, ଆମେରିକୀୟ ଗା cow ବୋଇର ମନ୍ଦ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୃଷ୍ଠରେ ଥିବା ବୁଟ୍ ଥିବା ସମସ୍ତ ପୃଷ୍ଠଗୁଡ଼ିକରେ ବୁଟ୍, ଏଡେମାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅବଶ୍ୟ, ତୁମର ସ୍ୱାଧୀନତା ସହିତ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତାରଣା କରୁଥିବା ଭିଚିମାଟରମାନେ କମ୍ପିତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଘରେ - ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରିବେ!
ଡୁଏଟ୍ସ କାରାଇଟ୍ ଏବଂ ଦ୍ରାକ୍ଷାଲତା, କାଉଡାଲି ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର ବାଲାମ ପାଦ ସିନି କ୍ରିମ୍ | ପ୍ରତିକାର ଉପରକୁ ଯେମିତି ଗତଥର ଗତି କରୁଥିବା ଗତିବିଧିକୁ ଗତି କରି, ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଗତିବିଧି ଗତି କରି ପ୍ରୟୋଗ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ।
ବର୍ତ୍ତମାନ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ବିଷୟରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଯାଅ, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ, ଏବଂ ମେରୁଦ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ବ increases ଼ିବ | ସେହି ସମୟରେ, ବରଫ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମାଗତ ଭୋଲଟେଜରେ ଅଛି | ତେଣୁ ଥକ୍କା ଏବଂ ଫୁଲା ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିବ ନାହିଁ |
ସାଗ, ଥିମ୍, ଚା ଟ୍ରି, ଡେକଲେଡର୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁଗନ୍ଧ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ କ୍ରନ୍ଦନ କ୍ରିମ୍ | ।
ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏହା ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲୁଛି, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ଗୋଇଠିରେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତା'ପରେ ଚ imb ିବାକୁ ପଡିବ | ବାଟରେ, "ସକ୍ ଏବଂ ପିଠିରେ ଗୋଇଠି ଗଡ଼ନ୍ତୁ" (ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟେବୁଲରେ ବସି ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଲି ପାଦରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବା |
ଶୃଙ୍ଖଳା ତେଲ ଏବଂ ସାଗର ଫେନେଲ, H2O ସହିତ ଶେଖଷ୍ଟ ବାଲାମ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ କେୟାର ସ୍ପା | ।
ଅନ୍ୟ ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ: ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି ଗୋଡ ଆଣ୍ଠୁରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ସକ୍ ଏବଂ ପଛକୁ ଉଠାନ୍ତୁ | ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ, କିଛି କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ | ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୋଇଠି ସହିତ ହିଲ୍ ତଳେ ରଖିବା ଏବଂ ଚୋପା ଉପରେ ଛିଡା ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା ଚୋପା ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା ଚୋପା ଉପରେ ଛିଡା ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥିର ହୋଇଯାଇଛି "ଷ୍ଟପ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ" ବନ୍ଦ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ "ଏବଂ ଥକ୍କା ରୂପରେ ଫେରିବା |
ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ଜେଲ୍ ଗେଲ୍ ଫ୍ରାଚେ ଜାମିସ୍ ଜାମିଜ୍ ଇଗୋସ୍, ଥର୍ମ ମାର୍ସ ଡି ସେଣ୍ଟ ମଲୋ | ।
ଗୋଡ ପାଇଁ ଶୀତଳ ସ୍ପ୍ରେ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ (ଏହା ଟାଇଟ୍ସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନରମ ଏବଂ କୁଲିଂ ଜେଲ ଏବଂ କ୍ରିମ୍, ସେମାନେ କ୍ୟାମ୍ପଫୋର, ମେଣ୍ଟୋଲ, ମେଣ୍ଟୋଲ, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଲ, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଲ, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଲ୍, ମେଣ୍ଟୋଦ୍ଧତା ସହିତ ଅବହେଳିତ ନୁହେଁ) ଅବହେଳିତ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ, ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଥରେ କ୍ଲୋଜାଲ୍ ସେଲୁନ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବାକୁ, ଯେପରିକି ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ଡ୍ରେନେଜ୍ ମସାଜ୍ | ଶେଷଟି କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଥକାପଣର ମୁକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସଂକଳିତ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅଛି | ବିଶେଷକରି ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମୂଲ୍ୟବାନ ପାଦର ସ୍ପା-ହଲରେ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପାସ୍ କର |
ସୁସ୍ଥ ପାଦ ସୁସ୍ଥ ପାଦ କାମ କରେ ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ ପାଦ ଚେତାବନୀ, ଆଭନ୍ | ।
ଭାଲେଣ୍ଟିନା ଖାବାରୋଭା |