PM ଗୁଡିକ ଦୁଇ ଶହ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଜଡିତ, କିନ୍ତୁ ପାଠ୍ୟପୁସ୍ତକ ମାନସିକତା ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଜଣେ ମହିଳା Tsaravna nesmeyuana ରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ and ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟଜନକ ଏବଂ କ any ଣସି ଟ୍ରାଇଫଲରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ, ସ୍ତନ ର ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟର ତଳ ଭାଗ, ଫୁଲା, ରକ୍ତଚାପର କାରଣ, ଏବଂ ଫାଇନାଲର କାରଣରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସାଧାରଣ ଥିଲା | ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ ଯେ ଏହିପରି କୂଅର ପୃଷ୍ଠଭୂମି ବିରୁଦ୍ଧରେ, ଅନେକଙ୍କୁ ଯ sex ନ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି | ବ scientist ଜ୍ଞାନିକମାନେ PMS, ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଅବସ୍ଥା ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତି, ଯାହା ନିଜେ ନିଜେ ଗମ୍ଭୀର ଭାବପ୍ରବଣ ସମସ୍ୟାରେ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତି |
Areneration ଏବଂ strorerureations ର 7-10 ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଏଲଭର୍ ଏବଂ ପରେ | ଚକ୍ରରୁ ଏହି ସ୍ଥିତିର ଏହି ନିର୍ଭରଶୀଳତା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ସେକ୍ସ ହରମୋନ୍ସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଜଡିତ, ଯଦିଓ ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରକ someoney ଶଳ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଜ୍ଞାତ ଅଟେ | PMS ଏକ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଚକ୍ର ସହିତ ଜଡିତ | ଏହି ସମୟରେ, ଏହା "ଗର୍ଭଧାରଣର ହର୍ମେନ ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରନେରେ ଥିବା ଇଷ୍ଟ୍ରନର୍ନ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରନଡ ସ୍ତରର ସର୍ବାଧିକ ମୂଲ୍ୟବୃତ୍ତିରେ ପହଞ୍ଚେ - ଏହାର ପୃଷ୍ଠଭୂମି ଉପରେ ତୀବ୍ର ଖସିପଡା | ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଚକ୍ରକୁ ସୋରୋନାନିନ୍ ହରମୋନ୍ସ ଏବଂ ସୁଖର ଅନୁଭବ ପାଇଁ ଦାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ ଅବିଭକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ | ସେହି ସମୟରେ, ଆଲାର୍ମକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ସ୍ତରର ସ୍ଥାନ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରେ |
ସେହି ସମୟରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଲକ୍ଷଣପର ସେଟ୍ ହେଉଛି ମାସରୁ ମାସ ରାଜତ୍ୱ କରୁଛନ୍ତି | ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରୁ ପଚାରିବାକୁ ପଡିବ, ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡବ୍ୟାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଭାଲଣ୍ଡାରକୁ ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡରକୁ ଦେଖିବା, ଏବଂ ଆପଣ ପଦକ୍ଷେପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ନେଇପାରିବେ | ହରମୋନାଲ s ଡକୁ କ'ଣ ବିରୋଧ କରିବେ?
ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନରେ Shinkarenkek nina yurevna ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତର ଦିଆଯାଇଛି, ଡାକ୍ତର ଅବସବ୍ରିକିଆନ୍-ସ୍ତ୍ରୀ ଅପରାଧିଷ୍ଟଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତର ଦିଆଯାଇଛି:
"ପ୍ରଥମେ, ଡାଏଟ୍ ପାଳନ କର: କଫି ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ମଦ୍ୟପାନ - ଆହୁରି ନର୍ଭସ ସିଷ୍ଟରେ ଅଧିକ ବୁଲୁଛି | ଯଦି ତୁମେ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛ, ମୁଁ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି, ଏବଂ ମୂଖ୍ୟ କ୍ଷୀର ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ | ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଭିଟାମିନ୍ସ ଇ ଏବଂ d ରେ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କର, ଯାହାର str ତୁସ୍ରାବର ନିୟମିତତା ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ନିଜକୁ ସୀମିତ କର: ଭାର ଏବଂ ହୃଦୟ ଭାର ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସହଜ ହେବ, ଯାହା କେବଳ ଫୁଲା ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଧମନୀ ଚାପରେ ଲାଭଦାୟକ |
ଦ୍ୱିତୀୟତ the ଦ୍, ାରା ମୁଁ ତୁମକୁ veninux ମାନକମାନଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଉପଦେଶ ଦେଉଛି: କ slean ଣସି ସନ୍ସିଂ ନାହିଁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏସୋମଟ୍ରିଓସିସ୍ କିମ୍ବା ମିସା |
ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଶୋଂସତିର ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯେପରି ଅଭ୍ୟାସ ଶୋ, ମସାଜ୍, ପ୍ରତିଫଳନ, ପରିଷ୍କାରତା ଚାର୍ଜ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ହଟାଇବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉପାୟ। "
ପିଟିଫଲ୍ ଭାବରେ PMS ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ସୁସ୍ଥତାର ନିୟମିତ ଅବକ୍ଷୟ - ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ କାରଣ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ୟାର ଦୂରତାର ପ୍ରଭାବ ପଦ୍ଧତି ଥାଏ |