ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କଣ ଖାଇବାକୁ ଖାଇବେ |

Anonim

ଗୋଟିଏ |

ଚିକେନ୍ "ତିନି କପ୍"

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କଣ ଖାଇବାକୁ ଖାଇବେ | 55693_1

ଉପାଦାନ: 4-6 ସର୍ଭିସ୍: 600 ଗ୍ରାମ ଚିକେନ୍, 3 ଚାମଚ | ସେସାମ ତେଲ, 3 ଚାମଚ | ସୋୟା ସସ୍, 3 ଚାମଚ | ଧଳା ମିଠା ମଦ, 6-7 ରଷ୍ଟର ଲବଙ୍ଗ, 10 ଟି ଶୁଖିଲା ପୁଚ୍ରୋଫ୍, 2 ଟି ବାର୍ସେପି | ସାହାରା, 1 ବେସନ ବଣ୍ଡଲ୍, 1 କିନ୍ନର ବଣ୍ଡଲ୍, 2-3 ସବୁଜ ପିଆଜ ମୁଭର, 2-3 tbsp। ଜଳ

ରାନ୍ଧିବା ସମୟ: 40 ମିନିଟ୍ |

ରାନ୍ଧିବା କିପରି: ପନିପରିବା ତେଲ ଉପରେ ଅଦା ଏବଂ ରସୁଣ ତରକାରୀ, ଏବଂ ତାପରେ ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରୁ ହଟାନ୍ତୁ | ଗ୍ୟତି-ଅଦା ତେଲ ଚିକେନ୍ ଏବଂ ଏକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଭୂତଳକୁ ଭାଜନ୍ତୁ | ଟିକେ ଚିନିରେ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏକ ଭଜା ପ୍ୟାନରେ ମିଠା ମଦ pour ାଳନ୍ତୁ, ସୋୟା ସସ୍ ସସ୍ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଲଙ୍କା ଖଣ୍ଡ | ସବୁକିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କର, ଏକ ଫୁଟିକୁ ମିଶାଇ ଦିଅ, ତେବେ lid ାଙ୍କୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କର, ଅଗ୍ନିଗୁଡ଼ିକୁ କଭାଇ ଛାଡିବାକୁ ଛାଡିଦିଅ | କିଛି ସି iled ା ପାଣିରେ pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଭଜା ଅଦା ଏବଂ ରସୁଣ ରଖନ୍ତୁ | ଗାର୍ଟ୍, ବେସିଲ୍ ଏବଂ କିନ୍ଜା ଯୋଡନ୍ତୁ | ପରିବେଷଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଚିକେନ୍ ସବୁଜ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ |

2

ମାଂସବଲ୍ ଏବଂ ବୁଲଗୁର ସହିତ ସୁପ୍ କରନ୍ତୁ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କଣ ଖାଇବାକୁ ଖାଇବେ | 55693_2

ଉପାଦାନ: 400 G Maffet Muton, 200 g Maffet Mone ବାଳ, 2 ବଲ୍ସ, 4 ଟି ଜାବର, 4 ବେ ପର୍ଦ୍ଧ, ଲ if ା, ଲିପପର୍ |

ରାନ୍ଧିବା ସମୟ: 1 ଘଣ୍ଟା |

କିପରି ରାନ୍ଧିବା: ମେଷଶାବକ ମିନିଜ୍ ମାଂସରୁ ମାଂସବଲ୍ ସ୍ୱାଦକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କର ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଫୁଟୁଥିବା ବ୍ରତରେ ଫିଙ୍ଗିଦିଅ | ଏକ ଉପସାଗରୀୟ ପିଆଜ, ଗାଜର, ଜାହାଜ, ଏବଂ ଆଳୋର କ୍ୟୁବ୍ ସହିତ କଟା | ପନିପରିବା ପନିପରିବା, ଏବଂ ତା'ପରେ ବୁଲିବା ପାଇଁ ଶୋଇପଡେ | ବାଇ ପତ୍ରଗୁଡିକ ବାହାର କର ଏବଂ ସୁପ୍ ରସୁଣ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟ ରସୁଣ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ଲଗାନ୍ତୁ | ପ ra ିଟୋ ଏବଂ ବୋ ulhାଇ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ROUN, ତାପରେ ପ୍ରାୟ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ସୁପ୍ ଦିଅ ଏବଂ ଟେବୁଲରେ ସେବା କର |

3

ଶୁଖିଲା ଫଳ ବାର୍ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କଣ ଖାଇବାକୁ ଖାଇବେ | 55693_3

ଉପାଦାନ: 10 ଖଣ୍ଡ: 1.5 ଗ୍ଲାସ୍ ଓଟ ଫ୍ଲେକ୍, 250 ଗ୍ରାମଟି କୁରିଜି, 50 ଟି ଶୁଖିଲା ଚେରି, 50 ମିଟର ଆପଲ୍ ରାଜ, 100 ମେଲ୍ ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମଲ୍ ଟି ଫେଲ୍ଟୁସ୍ ରସ, 2 ଟି ଏମ୍ଏଲ୍ ରାଜ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ସର 50 ଟି ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମଲ୍ ଟି ଫେଲ୍ଟାରୀ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ଲାଇନ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମେଲ୍ ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମେଲ୍ ରୁ କମ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମେଲ୍ ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ଲେଟ୍ ରସ, 100 ମେଲ୍ ଆପଲ୍ ରସ, 2 ଟି ବାର୍ ରଗ୍, 100 ମିଲି | ମହୁ, 1 TSP | ଚିନାବାଦାମ, 1 ଚାମଚ | ମଇଦା

ରାନ୍ଧିବା ସମୟ: 30 ମିନିଟ୍ |

କିପରି ରୋଷେଇ କରିବେ: ଏକ ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ, ମହୁ ସହିତ ତାରିଖ ମିଶ୍ରଣ, ତେବେ ସାପୁନ୍ସ ରସକୁ ବଦଳାଇ ଚିନାବାଦାମ ଏବଂ ଚିନାବାଦାମ pour ାଳନ୍ତୁ | ଏକ ସସ୍ପେଟରେ ନିଆଁ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଡୋଭେମ୍ ଏବଂ ମହୁ ମିଶ୍ରଣକୁ 2 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ | ତା'ପରେ ଶୁଖିଲା, ବାଦାମ ଦ୍ୱାରା ସୂକ୍ଷ୍ମ ବିଚଳିତ, ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଚେରି ଦ୍ୱାରା | ଓଟମିଲ୍ ଗୁଳିଗୁଡିକ ଏକ ବେକିଂ ସିଟ୍ ଉପରେ ରଖାଯାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ 170 ଡିଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପଠାଇଥାଏ, ଯାହା 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗରମ, ଶୁଖିଲା ଫଳର ମିଶ୍ରଣ, ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଫର୍ମ ଛୋଟ ଦଣ୍ଡିକାକୁ ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ସୃଷ୍ଟି ଏବଂ ସୃଷ୍ଟି କର | 18 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 180 ଡିଗ୍ରୀରେ ଡାଏଟାରୀ ମିଠା ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ |

ଆହୁରି ପଢ