ଏକ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣକୁ ଇନଫାର୍କସନ ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଭୟଭୀତ ଆକ୍ରମଣ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ନିଜ ଜୀବନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭୟଭୀତ, ତୁମ ସହିତ କ'ଣ ଘଟେ ନାହିଁ | ସବୁକିଛି ସାଧାରଣ ମାଲ୍ୟବାସୀ ଏବଂ ମାନସିକ ଉଦାସୀନତା, ଅସ୍ଥିରତା ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ଲୋକଟି ଦୁର୍ବଳତା, ଟାଚାଇକାର୍ଡିଆ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଧ୍ୟାନ ବୁନ୍ଦା | ତାଙ୍କ ସହିତ, ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହାକୁ ସେ ନିଜକୁ ବୁ explain ିପାରିବେ | ଏଥିସହ, ଆତ୍ମ-ସଂରକ୍ଷଣର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେଉଁଥିରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ରକ୍ତରେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରବଳ ସ୍ପାସମୋଡିକ୍ ଟେନସନ ଦେଖାଯାଏ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ବ increasing ିବାରେ ଲାଗିଥାଏ ଯେ ଏକ ଭକ୍ତ ଆରେଗ୍ରେସନ୍ ଭାବରେ ଏହା ଭୁଲ ଅଟେ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ କିମ୍ବା କିଛି ମାନସିକ ରୋଗ | ଏହା "ସେଭ୍" କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା: ପାନୀୟ ବଟିକା, ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଧିରେ ଧିରେ, ଭୟ ନିଜେ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସ୍ମୃତି ରହିଥାଏ, ଏବଂ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ |
ଆଲେକ୍ସୀ କ୍ରାସିକ୍ |
କ 'ଣ କରିବା
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆକ୍ରମଣର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ଯାହା ଘଟୁଛି ନିଜକୁ ବୁ explain ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ତୁମର ଟାଚାଇକାର୍ଡିଆ, ତୁମର ଦୁର୍ବଳତା "ହୃଦୟ ଆକ୍ରମଣ" ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଭାବପ୍ରବଣ ବ୍ୟାଧି ସ୍ଥିତି | ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ନିଜକୁ କୁହ ଯେ ଏହା କେବଳ ତୁମର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବପ୍ରବଣତାର ଏକ ଉଠିବା | ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ତୁମକୁ ଧମକ ଦେଉ ନାହିଁ | ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ର ନିର୍ଗମନ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଏହା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ନିଜକୁ ହାତରେ ନିଅ, ତୁମର ନିଶ୍ୱାସକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ସୁରୁଖୁରୁରେ, ହସ, ହସ | ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଗ୍ରହଣ ନକରି ଏବଂ ଆମ୍ବୁଲେନ୍ସ ସୃଷ୍ଟି ନକରି ବସ୍ତେ ଏବଂ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସୃଷ୍ଟି ନକରି ନିଜକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଭଲ ରିସେପ୍ସନ୍ - "ତୁମର ଆତଙ୍କିକା ମୂଲ୍ୟ", ତାଙ୍କୁ ପ୍ରତିରୋଧ କର ନାହିଁ | ମୋତେ କୁହ: "ଚାଲ ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ!", "ଏହା କାହିଁକି ଦୁର୍ବଳ କାହିଁକି?", "ଏହା ସବୁ କି?" ଆକ୍ରମଣକୁ ସହଜରେ ଫେରାନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଚ ride ିପାରିବେ | ଏସବୁ ପରେନାଲାଇନ୍ ର ନିର୍ଗମନ ବନ୍ଦ କରିବ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଶରୀର ଭୟଭୀତ ହେବ |
ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣକୁ ବଟିକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଚିକିତ୍ସକ ଉପରେ |
ଆପଣ ଆକ୍ରମଣ ସହିତ ଉପକୃତ ହେବା ପରେ, ଏକ ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ପରି ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ | ତାଙ୍କ ସହିତ, ଆପଣ ସାଧାରଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟାଧି ହେବାର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ପଡିବ | ସାଧାରଣତ fens ତିନିଟି ଅଛି: ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କ୍ଷେତ୍ର, ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ଏବଂ ଇଣ୍ଟ୍ରୋପରୋନାଲ୍ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ବିଲୋପ କରନ୍ତୁ, ସେତେବେଳେ ଆକ୍ରମଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ |
ବାଟରେ ...
ଅତି କମରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଞ୍ଚମ ବ୍ୟକ୍ତି ଅତି କମରେ ଥରେ ଏକ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି | ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ money ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ପାଞ୍ଚ ଗୁଣ ଅଧିକ | ଚରିତ୍ରଗତ ଶିଖଙ୍କର ହେଉଛି 25-35 ବର୍ଷ, ଛୋଟ ପିଲା, ଯେଉଁମାନେ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |