ଏହା ଲାଗୁଛି ଯେପରି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ 2.5 ହଜାର ମିଟର ଉଚ୍ଚତାକୁ ଚ .ିଯାଏ, ତେବେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହେବ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ଦୟା, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଭୁଲ୍: ଆରୋହଣ ସମୟରେ ପ୍ରସ୍ଥାନ ତାରିଖର ସର୍ବନିମ୍ନ ଏକ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ଏକ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବନିମ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବିସ୍ତୃତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ ଅଛନ୍ତି
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଅ - ସେ ତୁମକୁ medicines ଷଧର ଏକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଲେଖିବେ ଯାହା ଉଚ୍ଚତାର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଖାପ ଖାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 4-6 ଭିନ୍ନ ବଟିକା ପିଇବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମ ପରେ, ଗୋଷ୍ଠୀର ଅନ୍ୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଏହା ସହଜ ହେବ | ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଏରୋବିକ୍ ଏବଂ ଆନାପର୍ବିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କର | ପ୍ରଥମେ ସମତଳ ବିମାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚଲାନ୍ତୁ - ଷ୍ଟାଡିୟମ୍, ଚାଲୁଥିବା ଟ୍ରାକ୍ - ହଠାତ୍ ବୁନ୍ଦା ହେଉନାହିଁ | ତା'ପରେ ଗୋଡରେ କାର୍ଗୋଟ୍ ସହିତ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ - ଗୋଡରେ ଓଜନଲିଫାୟର୍, ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ପଛରେ ବ୍ୟାକପ୍ୟାକ୍ ଲୋଡ୍ କଲେ | ଇଣ୍ଟେନ୍ସିଭ୍ କ୍ଲାସ୍ ମାସ ପାଇଁ, ତୁମର ଶରୀର ଭାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ: ଫୁଜୁପର ଭଲ୍ୟୁମ୍ ବ L ପକ୍ଷିକୁ ଶୀଘ୍ର ଅଂଶଧନ କରିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ମନ୍ଥର କରିଦେବ, ତେବେ ତୁମେ ଅସାଧାରଣ ଟେନସନରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବ ନାହିଁ |
ଚ imb ିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଯିବା ପୂର୍ବରୁ
ଲିଫ୍ଟର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ, ଦିନର ସିଦ୍ଧ ଦିନକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟ 8-10 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଶୋଇବା, ଦିନକୁ 1-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଛୋଟ ଅଂଶଗୁଡିକ ସ୍ନେକର୍ ଏବଂ ୟୁନିଫର୍ମ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବେ: ଥର୍ମାଲ୍ ଶକ୍ତିର ସିମ୍ ଚର୍ମକୁ ଘଷିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଟ୍ରାକିଂ ସ୍ନେକରମାନେ ଭୂପୃଷ୍ଠର ଇନ୍ଦ୍ରିୟରୁ ପାଦକୁ ପୃଥକ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆରୋହଣର ଅଭିଜ୍ଞତା ନାହିଁ, ତେବେ ଗୋଷ୍ଠୀର ଅନ୍ୟ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ଏବଂ medicines ଷଧର ଏକ ତାଲିକା ଆକର୍ଷିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ |
ଆରୋହଣ ସମୟରେ
ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପହଞ୍ଚି, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଅମ୍ଳଜାନ ସିଲିଣ୍ଡର କିଣନ୍ତୁ - ଚ imb ିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ | ଦକ୍ଷିଣ ଆମେରିକାରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପର୍ଯ୍ୟଟଦୂତ କୋକୋକା ପତ୍ର କିମ୍ବା ଏହି ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଠାରୁ ଚା ପିଇବେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବ rise ଼ିବ, ତୁମେ ସାମାନ୍ୟ ସୂତା ଏବଂ ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ ଯେ ତୁମେ ମଟନ୍ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଆପଣ ସମନ୍ୱୟ ହରାନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇବ - ଆପଣଙ୍କର ଏକ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ରୋଗରେ ଶେଷ ହୋଇପାରେ |
ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଚ imb ିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ - ଏହା ଅବିସ୍ମରଣୀୟ ଭାବନା ଯାହା ଚିରସ୍ଥାୟୀ ରହିବ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି କମ୍ପାନୀକୁ ଅଧିକ ଅଭିଜ୍ଞ ଲୋକମାନଙ୍କ ସହିତ ବ raise ାଇବା ଏବଂ ତୁମର ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନୁସରଣ କର | ସବୁକିଛି କାମ କରିବ!