ପଦ୍ଧତି ସଂଖ୍ୟା 1 |
ବାରମ୍ବାର ଖାଆନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ କମ୍ | ଖାଦ୍ୟ, ଅତି ଛୋଟ ଅଂଶରେ ଅତି କମରେ ପାଞ୍ଚଥର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଭଗ୍ନାଂଶ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟ ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ଖାଦ୍ୟର ଆଧାର, ଏହା ଏକ ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଖଳନ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ନିରନ୍ତର ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଛୋଟ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ପଦ୍ଧତି ନମ୍ବର 2
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ | ନିଜକୁ ଷ୍ଟିକରେ ଅସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମିଠା ଅନାବଶ୍ୟକ | ସରଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ମାଂସ ଖାଅ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ପଦ୍ଧତି ସଂଖ୍ୟା 3 |
ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ, ସକାଳର ଭୋଜନ ସ୍କିଡ୍ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ | ଏହା ଏକ ଘନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଦ daily ନିକ ଡାଏଟ୍ ର 30 ପ୍ରତିଶତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଏହି ଭୋଜନରେ, ତୁମେ ପ୍ରୋଟିନ୍ସ, ଚର୍ବି ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଡେଟ୍ ପାଇବା ଉଚିତ୍ |
ଜଳଖିଆ ହାତଛଡା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ପଦ୍ଧତି ସଂଖ୍ୟା 4
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବିରତି ପାଳନ କରନ୍ତୁ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଶେଷ ସମୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
ମୋଡ୍ ପାଳନ କରନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ପଦ୍ଧତି ସଂଖ୍ୟା 5
ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା ହେଉଛି ମାନବ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ, ଏହାର ଅଭାବ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଜବୁତ କରେ | ବାଟରେ, ରେଫ୍ରିଜରେଟରରୁ ପାଣି ପିଇବା ଭଲ, ଯେହେତୁ ଶରୀର ଏହାର ଉଷ୍ମତା ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ |
ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |