ଟିପ୍ପଣୀ №1
ଘରେ ପାତ୍ରଗୁଡିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ | ଆମେ ନିଜେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ଲେଟରେ ଆମେ ଏକ ଅଂଶକୁ ଅଧିକ ରଖିଛୁ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଯେତିକି ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବ time ୍ଜବାଦୀମାନେ ଗଣନା କଲେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ 25 ଟି ବ୍ୟାସ ସହିତ ଏକ ଥାଳିରେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପାଇଁ, 22% କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ | ଧ୍ୟାନ କେବଳ କମ୍ ଖାଦ୍ୟ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ଭାବିବେ ଯେ ସେମାନେ ଗ୍ରହଣୀୟ ନୁହଁନ୍ତି |
ଛୋଟ ପ୍ଲେଟ - ଛୋଟ ଅଂଶ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଟିପ୍ପଣୀ №2।
ହାତରେ ଥିବା ଏକ ବୋତଲକୁ ସର୍ବଦା ଏକ ବୋତଲ ରଖିବା | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବ୍ୟସ୍ତ, ପ୍ରାୟତ , ଚିନ୍ତା ନକରି, ତୁମେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ମିଠା ସୋଡା କିମ୍ବା କୋଏନ୍ କୁ ଲିଭାଇବା ପାଇଁ କଫି ପିଅ | ଏହି ଅଣ-ମୃଦୁ ପାନୀୟକୁ ବଦଳାଇବା ଭଲ |
ସାଧାରଣ ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଟିପ୍ ନମ୍ବର 3 |
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କାର୍ବୋନାଟେଡ୍ ପାନୀୟ ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଆନ୍ତୁ | ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକର ଅନ୍ୟ ଏକ ବ call ଶିଷ୍ଟ୍ୟ - ଆମେ ଭୂଲମ୍ବ ରେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବୁଥାଉ, ତେଣୁ ଆମକୁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାସ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ତରଳ ଅଛି | ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ 20% କମ୍ ପିଇବେ |
ଉଚ୍ଚ ଚଷମା ବାଛନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଟିପ୍ପଣୀ ସଂଖ୍ୟା 4
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବିପରୀତ ବ୍ୟକ୍ତି ବାସନ ଖାଦ୍ୟ: ନୀଳ, ସବୁଜ, ବାଇଗଣୀ | ଯଦି ଛାୟା ସମକକ୍ଷ ହୁଏ, ପ୍ଲେଟ୍ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ଏକ ବଡ଼ ଅଂଶ ରଖନ୍ତି |
ନୀଳ ସେବା କିଣନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |
ଟିପ୍ପଣୀ ସଂଖ୍ୟା 5
ଉପଲବ୍ଧ ସ୍ଥାନରେ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ରଖନ୍ତୁ | ପ୍ରାୟତ the ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସେମାନେ ଆଖି ଦେଖୁଥିବା ଦେଖିଥିବେ ଯେ ସେମାନେ ଆଖି ଦେଖନ୍ତି ବୋଲି ଆଧାରରେ ସେ ଯାହା ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ଯଦି, ଭୋକିଲା, ତୁମେ ବାଦାମ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାଗ କିମ୍ବା ଫଳ ସହିତ ବା ପାତ୍ର ଉପରେ ନମ୍ବାରେ umble ୁଣ୍ଟିବା, ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମେ ସାଜସଜ୍ଜା ପାଇଁ ଫ୍ରିଜକୁ ଯିବ |
ହାତରେ ଥିବା ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ରଖନ୍ତୁ |
ପିକ୍ସିବେ ଡଟ୍ କମ୍ |