ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଆମର ସ୍ୱର ଆବଶ୍ୟକତା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଲମ୍ବା ଶୋଇବା | ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଆଠ କିମ୍ବା ନଅ ଘଣ୍ଟା, ଏବଂ ଦଶଟି ଭଲ! ଯଦି ମାନବ ଶରୀର ଅଧିକ ଅଟେ, ତେବେ ଏହି ସ୍ୱର ପ୍ରଥମେ ଦୁଦ୍କଣିତ ହେବ: ଏହା ନିର୍ବରୁ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ପରିସର କଟିଯାଏ, ତୁମେ ସୂଚ୍ ହେବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏବଂ ତା'ପରେ କାର୍ଯ୍ୟର ସାଧାରଣ ବାର୍ତ୍ତାଳାପରେ କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ, ସ୍ୱର ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସଘାତକତା କରିପାରିବ |
ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ରହୁଥିବା କିମ୍ବା ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ରୁମର ଆର୍ଦ୍ରତା ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ଶୁଖିଲା ଏୟାର ଭଏକୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ | ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଧାତୁରିଜର୍ କ୍ରୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପଥ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | ଘରେ ଏପରି ଏକ ଉପକରଣ ରଖେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ପଡ଼ିବ |
ଆନ୍ନା ବଟା |
ଶୀତଳ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ନିୟମ ନିଅନ୍ତୁ | ବିଶେଷକରି ବିପଜ୍ଜନକ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଦୁଗ୍ଧ ପଦାର୍ଥ, ରସ | ମୁଁ ପ୍ରାୟ କେବେବି ପିଅ ନାହିଁ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଖାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ମୁଁ ଜାଣେ ଯେ ସ୍ୱର ତୁରନ୍ତ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପାନୀୟ କିମ୍ବା ପାଣି ପିଇବା ପାଇଁ ସମାନ | ଯଦି ଜଳ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଏହା ଗରମ, ଯେତେବେଳେ ବରଫ ତରଳିଯାଏ, ଏବଂ ସେହି ପାନ ପରେ କେବଳ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ତୁମେ ଟ୍ରିଗର କରିଛ, ଛୋଟ କୁହ, ସେ ଗାନ କର ନାହିଁ | ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ତେବେ ଆପଣ ଗରମ ସ୍ନାନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ସ୍ନାନ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପୋଷା ଉତ୍ତେଜନା ସମୟରେ, ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ମାଇକ୍ରୋବଗୁଡିକ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଗୁଣନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଏବଂ ସରଳ ଥଣ୍ଡା ଗୁରୁତ୍ପ୍ରାୟକ୍ତ ଭଏସ୍ ରୋଗକୁ ଯାଇପାରେ | ଗରମ ଗାଧୋଇବା ପରେ, ମୁଁ ପରଦିନ ଏକ ସ୍ୱର ବିନା ଜାଗ୍ରତ ହୋଇଗଲି, ଏବଂ ମୋର ଭ୍ରମଣରେ ଉଡ଼ିଗଲା, ଯେଉଁଠାରେ ମୋତେ ଚାରି ବଡ଼ ଏକକ କନ୍ସର୍ଟ ଗାଇବାକୁ ପଡିଲା | ଏହି ଯାତ୍ରା "ବିନା" ଭର୍ସ ସହିତ, ମୁଁ କମ୍ପିତ ସହିତ ମନେ ଅଛି |
ଶୀତରେ ଗୀତ କର ନାହିଁ | ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ଭଲ କଥା ନୁହେଁ | ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, କେବଳ ତୁମର ନାକ ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହା ବରଫ ପବନ ସହିତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବ ନାହିଁ |
ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ଶୁଣିବ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଯଦି ତୁମେ ଚିନ୍ତା କର କିମ୍ବା କଥା ହୁଅ, ତେବେ ତୁମର ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ | ନିଜକୁ ମନେରଖ, ତୁମେ ଏହାକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିବେଶରେ କିପରି କର, ଏବଂ ଶବ୍ଦକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ବିନା ସହଜରେ ଏହା ସହଜରେ କର |
ସର୍ବଦା ତୁମର ସ୍ୱରର ଶିକାର କର | ଅସହଜ ଟନାଲିରେ ଗୀତ ଗାଇବାକୁ ରାଜି ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ - ବହୁତ କମ୍ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ | ପ୍ରଥମେ, ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱର ଏବଂ ଗୋର୍କୁ ବିତାଇ ପାରିବ | ଏବଂ ଦ୍ remood, ତୁମର ଶକ୍ତିର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଅସହଗ ହେବାକୁ ପ୍ରକାଶ ପାଇବ ନାହିଁ | ସ୍ୱର ଏକ ସାଧନ ନୁହେଁ | ସ୍ୱର ଏକ ଉପହାର ଅଟେ | ଏବଂ ଏହା ଯତ୍ନର ସହିତ ଏବଂ ଚତୁର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |