ଅଭିନେତ୍ରୀ ତଟିଆନ୍ ଅଭିରୋନ୍କୋ ("ଜେମ୍ସ୍କି ଡାକ୍ତର", "ଅନ୍ଧାର ଜଗତ: ସନ୍ତୁଳନ") ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ନିୟମକୁ ପାଳନ କରାଯାଇଛି, କାରଣ ଏହା ଶହେ ପରି ଦେଖାଯିବ | ସତ, ଏହା ଭେଜାଟିଆବାଦ ବିନା କରେ: ଛଅ ପରେ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଅନେକ ଜଳ ପିଇଥାଏ | ତାଟିଆନା କ str ଣସି କଠୋର ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସି ନଥାନ୍ତି, ଏହା ତାଙ୍କ ମତରେ ଅବାଧ୍ୟ କ୍ଷତି ଶରୀର ପାଇଁ | ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, କାଉସ୍, ଆକ୍ରୋବାଟିକ୍ସ ଉପରେ ଫିଟକେସ୍ ପରି ଫିଟନେସ୍ ପରି ଫିଟ୍ନେସ୍ ପରି ଫିଟ୍ନେସ୍ |
"ଯଦି ଆମେ ମୋର ଦ daily ନିକ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ମୁଁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଫଳ କିମ୍ବା କୁଟିଜ୍ ପନିର ସହିତ ପୋଖରୀକୁ ପସନ୍ଦ କରେ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ - ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛ କିମ୍ବା ସାଲାଡ ସହିତ ମାଛ କିମ୍ବା ମାଛ | ଫୁଟାଯାଉଥିବା ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛକୁ ମୁଁ ପସନ୍ଦ ଦେଉଛି, ଭଜା ନୁହେଁ | ମୋ ସ୍ୱାମୀ ଏବଂ ମୁଁ ସୁପ୍ଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ପାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ କିମ୍ବା ଉପଯୋଗୀ, ଏହା ଘଟିଛି - ସେମାନେ ଆମକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ବେଳେବେଳେ ମୁଁ ନିଜକୁ ମଧୁର ଦେଲି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ୟାଣ୍ଡି କିମ୍ବା କେକ୍ ଖାଆନ୍ତି, ଯଦି ମୁଁ ସ୍ଲିମ୍ ରହେ, ତାଙ୍କୁ କିପରି ଶୋଇଛି |
ଆମ ସାଇଟର ପାଠକମାନଙ୍କ ସହିତ, ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ଏକ ରେସିପିଟି ବହୁତ ସରଳ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଥାଳି - ଓଟ-ଶଯ୍ୟା | "ସେମାନେ ଉଭୟ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏବଂ ଯେକ any ଣସି ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଫିଟ୍ ହୁଅନ୍ତି | ସବୁଠାରୁ ସୁଖଦ ବିଷୟ ହେଉଛି ପାନକେକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସହଜ ଅଟେ - ସମୟ ମାତ୍ର 15 ମିନିଟ୍ "ଠିକ୍ ଅଛି," କଳାକାର ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି |
ଡାଏଟାରୀ ପାନକେକ୍ କେବଳ 15 ମିନିଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
ତେଣୁ, ଆମକୁ ଦରକାର:
- 1 କପ୍ ଓଟ ଫ୍ଲେକ୍;
- 100 ଗାତରୁ କମ୍ ଚର୍ବି ଦହି;
- 100 ମଲ୍ କେଫିର୍;
- 2 ଅଣ୍ଡା;
- 3 ଗ୍ରାମ ଷ୍ଟିଭଭିଆ (କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦକୁ ଯେକ any ଣସି ଚିନି ବିକଳ୍ପ);
- 1 କପ୍ ବ୍ଲୁବେରି (ଫ୍ରିଜ୍) |
ରାନ୍ଧିବା: ବ୍ଲେଣ୍ଡରରେ ଫ୍ଲେକିଙ୍ଗ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସିଂ, କୁଟିଜ୍ ପନିର, କେଫିର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଯୋଗକର | ବିରି ମଇଦାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାଧା ଦିଅ ଏବଂ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଛାଡିଦିଅ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ 3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଅଣ-ଷ୍ଟିକ୍ ଆବରଣରେ ଫ୍ରି ଫ୍ରିଙ୍ଗ ପ୍ୟାନରେ ଫ୍ରି ଅଗ୍ନ୍କାକ୍ | ସମସ୍ତେ, ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!