ଛୁଟିଦିନ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି, ଏହା ସୁଖଦ ସ୍ମୃତି ଛାଡି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମସ୍ୟା ପରେ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡି | ଶରୀରକୁ କ୍ଷୟକ୍ଷତି ବିନା କିପରି ସାଧାରଣ ମୋଡ୍ ଏବଂ ଫର୍ମକୁ ଫେରିବେ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା |
କ stress ଣସି ଚାପ ନାହିଁ |
ମନୋବିଜ୍ଞାନୀମାନେ ଛୁଟିଦିନର ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମୋଡରେ ଏକ ଗୁରୁତର ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଛୁଟିଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତର ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଜାରି ରଖିଛି, ତେଣୁ ସ୍ୱାର୍ଥପର ଅବସ୍ଥାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଅବଶ୍ୟ, କାମ କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଦିନ ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରି ଶୋଇବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏପରି ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, ଛୁଟିଦିନର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ବିତାନ୍ତୁ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ତୁମର ଶରୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ଶକ୍ ରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ନୁହେଁ |
କ stress ଣସି ଚାପ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଏକ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ |
ଏକ ଛୋଟ ଶୋଇବା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲାଭ ହୋଇନାହିଁ: ସକାଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର | ଏହା ସହିତ, ମଧ୍ୟସ୍ଥି ଶୋଇବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉଲ୍ଲଂଘନ କରେ ଯାହା ତୁମର ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ରର ଏକ ତୀବ୍ର ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି | ଅତଏବ, ଆଜି ଠାରୁ, ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ପୂର୍ବରୁ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଏବଂ ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ଅକ୍ଷମ କରି ସମସ୍ତ ଡିଭାଇସରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା |
ଅଧିକ ପାଣି
ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ - ଆପଣଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ରୀତିନୀତି ନୁହେଁ କି? ଅଳ୍ପ ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ ଦ daily ନିକ ଆଦର୍ଶରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଧା ଲିଟର ପରିଷ୍କାର ଜଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ରୂପକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ବିଷାକ୍ତତା ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟେନସନକୁ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟୋନୋନକୁ ହଟାନ୍ତୁ | ଯଦି ଏକ ସୁଯୋଗ ଏବଂ ଇଚ୍ଛା, ଏକ ଗ୍ଲାସରେ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଲେମ୍ବୁକୁ ଚିପି ଦିଅ, ଏହା ଏକ ସୁପର-ପାନୀୟ, ଜ୍ୱଳନ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ରାନ୍ଧିବା |
ଗତି - ଜୀବନ
ଯେହେତୁ ଆମେ କହିଥିଲୁ - କ stress ଣସି ଚାପ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଲୋଡ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଉ, ତୁମେ ନିକଟତମ ସପ୍ତାହାନ୍ତ କିମ୍ବା ଆଲୋକରେ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ରୋଲର୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଦ daily ନିକ ଚାର୍ଜିଂ | ଏକ ସପ୍ତାହ ପରେ, ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ ରୁମରେ ସାଧାରଣ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ମୋଡ୍ କୁ ଫେରିପାରିବେ |
ଧୋଇ ଦିଅ
ଫଟୋ: www.unsplash.com
ଅନଲୋଡିଂ ଦିନଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ |
ନା, ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କେବଳ ସାଧାରଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରିମାଣକୁ ଅନେକ ଥର ହ୍ରାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଦିନ | କମ୍ ଚର୍ବି କଦଳୀ, କେଫିର, ବକୱାଟ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟିଡ୍ ପନିପରିବା ସହିତ ଇନ୍ଧନ | ଯଦି ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଦିନ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରିବ |