ନୂଆ ବର୍ଷର ଛୁଟିଦିନ ସବୁବେଳେ ଏକ ସୁଖଦ ସମୟ | ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦ daily ନିକ ବଷ୍ଟଲ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଭୁଲି ପାରିବେ, ନିଜକୁ ଏକ ପରିବାର, ମଧ୍ୟଭାଗ ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ ଆରାମ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବଧି ବେଳେବେଳେ ବହୁତ ଚତୁର ହୁଏ, ଏବଂ ଆମେ ବିନା ଲକ୍ଷ୍ୟଯୋଗରେ, ନ ଅନୁତ୍ରନ କରି ଶୀଘ୍ର ପଳାୟନ କରୁଛୁ, ଏବଂ ସାଧାରଣତ their ଜୀବନସାରା ସେମାନେ ଲଜ୍ଜାଜନକ ବିଷୟ | ବେଷ୍ଟ୍ ହୋଇଥିବା ଛୁଟିଦିନ ପରେ ରୂପରେ ଥିବା ଫର୍ମକୁ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଫେରୁଥିବା ସ୍ୱଳ୍ପ ରହସ୍ୟ ସହିତ, Russian ଷୀୟ ସେଲିବ୍ରିଟି ବିଭକ୍ତ |
ଇରିନା ବେଜ୍ରୁକୋଭା, ଅଭିନେତ୍ରୀ, ଟିଭି ଉପସ୍ଥାପର୍:
"" ଅଳସୁଆ ଛୁଟିଦିନ "ପରେ" ଅଳସୁଆ ଛୁଟିଦିନ "ପରେ ଫେରିଯାଅ, ଯଦି ତୁମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖସି ନ ଥିବାରୁ ଶିଖିଛ | ଏହି ବର୍ଷ ମୁଁ ଦ୍ୱୀପପୁଞ୍ଜରେ ଦ୍ୱୀପପୁଞ୍ଜରେ ଦ୍ୱୀପ, ବାଲି ଏବଂ ଭ୍ରମଣ ଏବଂ ଭ୍ରମଣକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ନୂତନ ବର୍ଷ ପାଳନ କଲି | ବ୍ୟାଟୁର ଆଗ ଟୋକାନୋ ଶୀର୍ଷକୁ ଉଠି ସମୁଦ୍ରକୁ ଓହ୍ଲାଇ ସମୁଦ୍ରରେ ସ୍ନାନ କଲେ | ଅଲିଭିୟର୍ ଥିଲା | କିନ୍ତୁ କେବଳ ନୂଆ ବର୍ଷ ନିଜେ, ଏବଂ ସସ୍ ଏହା ଭେଜରେ ଥିଲା |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ସଂକୋଚନ ସୁଗମ ଥିଲା, ବେଳେବେଳେ ନିଜକୁ ବିଭିନ୍ନ ଶୁଭକାମନା ଏବଂ ମିଠା, ଏହା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେଇଥିଲା | ମୁଁ ବହୁତ କଠିନ ଶକ୍ତି ସିଷ୍ଟମର ସମର୍ଥକ ନୁହେଁ ଏବଂ ମୋତେ ମନେ ପକାଉଛି, ଯେଉଁମାନେ ନିଜକୁ ଅଧିକ ବାରଣ କରନ୍ତି ଏବଂ କମ୍ ହସ, ଆନନ୍ଦରେ ଅଛନ୍ତି |
ଯଦି ତୁମେ ଭାଗ୍ୟବାନ, ଏବଂ ତୁମର କାମ ତୁମେ ପସନ୍ଦ କରିବ, ତେବେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରେ ତୁମେ ଖୁସିରେ ତାଙ୍କୁ ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଦଳକୁ ଫେରିବ | ଏବଂ ଏହା ସହଜ ହେବ ଏବଂ ସମସ୍ୟ ବିନା | ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମା'ର ଅନୁଭବ ହେଉଛି ସବୁକିଛିରେ ସନ୍ତୁଳନର ରହସ୍ୟ | ମୁଁ କଫି ସହିତ କଫି ସହିତ ଏକ କ୍ରୋସାଣ୍ଟ ବାଛିବି, ବାଟ (ହସ) |
ଇରିନା ସ୍ଲାଉଟସ୍କାୟା |
Irina ସ୍ଲଟସ୍କାୟା, Russian ଷର ଚିତ୍ର ସ୍କେଟର:
'ଏପରି ଦୀର୍ଘ ଛୁଟିଦିନ ପରେ, ତୁମେ ମୋଡକୁ ଫେରିବା ଏବଂ ସେଠାରେ ଅଟକିଯିବା ଆବଶ୍ୟକ! (ହସି) ଅବଶ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ପୁନ bu ନିର୍ମାଣ ଏବଂ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ, ବରଫ ସ୍କେଟିଂ, ରାସ୍ତାରେ ଯେକ activity ଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚାଲିଥାଏ - ପାଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ଏଥିସହ ମୁଁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମସାଜ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ, ଶରୀର ତୁମକୁ ଧନ୍ୟବାଦ କହିବ! ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ପ୍ରେରଣା ହରାଇବାକୁ ନୁହେଁ, ନୂତନ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ପଚାରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଫର୍ମକୁ ଆସିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବ! "
ଓସ୍କାର କୁସେରା |
ଓସ୍କାର କୁଞ୍ଚର, ଟିଭି ଉପସ୍ଥିତ:
"ନୂଆ ବର୍ଷ ଛୁଟି ପରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନିଜକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା ପାଇଁ, ମୋର କେବଳ ଗୋଟିଏ ରେସିପି ଅଛି: ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଥିବାରୁ | କ food ଣସି ଧୀରେ ଧୀରେ ଚେଷ୍ଟା କରେ ନାହିଁ! ଆମେ ବିଛଣାରୁ ତୀବ୍ର ଉଠୁ, ତେବେ ଏକ ବରଫ ସାୱାର ନେବାକୁ ଏହା ପରାମର୍ଶଦାୟକ, ଏବଂ ଆଦର୍ଶରେ ଜିମ୍ କୁ ମଧ୍ୟ ଯିବ | ମୋ ପାଇଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ବହୁତ, କ୍ରୀଡା ସର୍ବୋତ୍ତମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପୋଷ ବୁ them ାମଣା ଉପରେ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଥରେ ଅଳସୁଆ, ଏହା ମୋଡ୍ ପ୍ରବେଶ କରିବା ସହଜ ହେବ! "
Anfisa କଳା
ଫଟୋ: instagagram.com
Anfisa କଳା, ଅଭିନେତ୍ରୀ, ମଡେଲ୍:
"ମୁଁ ଭାବୁଛି କ any ଣସି ବ୍ୟବସାୟରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଏକ ମନୋବଳ | ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନ୍ତୁ - ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଲାଇଫ୍ହେକ୍ ଯାହା ସହଜରେ ମୋଡ୍ କୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଅତୀତର ଛୁଟିଦିନ ଅନୁତାପ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବାର ସୁଯୋଗ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ସହରକୁ ବୁଲନ୍ତୁ |
ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ଥାଇଲ୍ୟାଣ୍ଡରୁ ଫେରି ଆସି ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଥିଏଟରକୁ ଗଲ, ରିହର୍ସାଲମାନଙ୍କ ପାଇଁ | ମୁଁ ଏହାର କ none ଣସି ନୁହେଁ, ଅପରପକ୍ଷେ, ମୁଁ ଜଣେ ବୁଜୁ, ଛୁଟିଦିନରେ ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ସଂଗୃହିତ ହୋଇଥିବା ଉଷ୍ମତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସହିତ ସଂଗୃହିତ ହୋଇଥିବା ଏକ ବୁଜୁ | ଅବଶ୍ୟ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ଏହା ଫେରିବା ପାଇଁ ଖୁସି ହେବ | "
ଭ୍ଲାଡର ସୋକୋଲୋଭସ୍କି |
ଫଟୋ: instagagram.com
ଭ୍ଲାଡର ସୋକୋଲୋଭସ୍କି, ଗାୟକ:
"ଅନେକ ବାର୍ଷିକ ପରମ୍ପରା - ନୂତନ ବର୍ଷର ଛୁଟିଦିନର ଶେଷ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 'ଅନୁଭବ" | ମୁଁ, ଅପରପକ୍ଷେ, ଏକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଗଠନ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ସମୟ | ଜାନୁଆର ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ମୁଁ ଧାଡିରେ ଅନେକ ବର୍ଷ ପାଇଁ, ମୁଁ ବାଲିଙ୍କୁ ଉଡ଼େ ଏବଂ ଏଠାରେ ଶାସନ ପ୍ରବେଶ କରେ | ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ | ସକାଳ 23.00 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ଏବଂ ସକାଳ 07.00 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଠିବା ଜରୁରୀ | ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଏହା ସମସ୍ତ ବାୟୋକେମିକାଲ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ଲିପ୍ କରେ | ତେଣୁ ନୂତନ ବର୍ଷର ଅଲିଭିଆର ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱପ୍ନ | "
ଆଲିନା ଗ୍ରୋସୁ |
ଆଲିନା ଗ୍ରୋସୁ, ଗାୟକ, ମଡେଲ୍:
"ଛୁଟିଦିନ ପରେ, ମୁଁ ଅନଲୋଡିଂ ଦିନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଏବଂ ତା'ପରେ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକରତାକୁ ଅଗ୍ରସ୍ଥାପନ କର, ସେଗୁଡ଼ିକ ପରେ ସରଳ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ସମାଧାନ | ଖାଦ୍ୟ ବିତରଣ ସେବାଗୁଡିକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ, ଯାହା ସ୍ independ ାଧୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଇଥିବା ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଡିସ୍ ଉଠାଏ - ଏହା ସବୁ 1000 କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଗତି କରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ | ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ତୁମେ ନିଜକୁ ହଲ୍ କୁ ଯିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଆସନ୍ତାକାଲି ପାଇଁ ସବୁକିଛିରୁ ଛିଣ୍ଡିରେ ସ୍ଥଗିତ କର ନାହିଁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଜଳର ଯତ୍ନ ନିଅ; "
କାଟିଆ ପ୍ଲଟକୋ |
ଫଟୋ: instagagram.com
କାଟିଆ ପଲୋସକୋ, "ଉପାସୀନ-MRS ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଟ 2014", କୋଚ୍:
"ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମରେ, ସେମାନେ ଏକ ନୂତନ ଆକାରରେ ବିଶ୍ୱସ୍ତରୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି | ଏବଂ 2020 ଚାବି ଏବଂ ମହାନ୍ ହେବ | ସେ ଦେଖାଇବେ, ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କୁ ବିବର୍ତ୍ତନର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଏବଂ ସେଠାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ଭବ, କେବଳ ନକାରାତ୍ମକ, ଭୋଲଟେଜ୍, ଦାବିଗୁଡିକ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ | ଯାହାଫଳରେ, ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ୍ତ ଥିଲା, ଯେଉଁଠାରେ, କେଉଁଠାରେ ଆରମ୍ଭ ହେବ, ଆମର ଶରୀର | ଏକ ଲମ୍ବା ବିରତି ପରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଦ୍ର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୁଁ ନିଜ ଉପରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ହିଂସା ବିଷୟରେ ସମର୍ଥ ନୁହେଁ | ସବୁକିଛି ଆନନ୍ଦ ଆଣିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ସର୍ବନିମ୍ନ ଭାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ, ଯଦିଓ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନୂତନ ବର୍ଷ ଖେଳନ୍ତି ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଯୋଗକୁ ମନେ ପକାଇବା ପରେ ମୁଁ ଏପରି ବାଧା ପରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି, ଯେହେତୁ ଏହା ଏହି ପ୍ରକାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରର ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶନୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଏବଂ ଟୋନକୁ ତାଙ୍କ ନିକଟକୁ ଫେରାଇ ଦିଏ | ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୋଡ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ। "
ଗୋଷ୍ଠୀ # sappolononovgang |
ସରଗି ଏବଂ ଆଣ୍ଡ୍ରେଇ ଗ୍ରାଗୁରିଭ-ଆପପୋଲୋନୋଭ, ଗୋଷ୍ଠୀ # କାପୋନୋଭୋଗାଙ୍ଗ:
ସରଗି: "ନୂଆ ବର୍ଷ ପରେ ପ୍ରଥମ ଦିନରେ, ନିଜକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ, ତେଣୁ ମୁଁ ପ୍ରମାଣ ପଦ୍ଧତିକୁ ଅଂଶୀଦାର କରେ | ମୁଁ ତୁମକୁ ଚେତାବନୀ ଦେଉଛି, ତୁମକୁ ପୂର୍ବ-ନୂତନ ବର୍ଷର ଆକୃତିକୁ ଆସିବାକୁ ଟିକିଏ at ାଳିବାକୁ ପଡିବ! ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ମୁଁ ଜିମ୍ ଯାଇ ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ପାଇଲି, ମୁଁ 2 ଟି କୋଚ୍ ନେଇ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କଲି | ଏହା ଏକ ପୂର୍ବ ସର୍ତ୍ତ, ଦାୟିତ୍ .କୁ ବ increases ାଇଥାଏ, କାରଣ ଗୁପ୍ତ ହୋଇଯାଇଥିବା ଟଙ୍କାକୁ ମିସ୍ କରିବା | "
ଆଣ୍ଡ୍ରିୟୁ: "ଗୋଟିଏ ଦିନରେ, ସପ୍ତାହରେ ତିନିଥର ମୁଁ ପାୱାର ତାଲିମରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଗଲି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଶେଷରେ ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରେ | ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଆମେ ନିଜକୁ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଛୁଟି ଦେଇଥୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ନାନରେ ବିତାଉ | ରୋମାନ୍ ସାମ୍ରାଜ୍ୟ ସମୟରେ ମରୁଭୂମି ings ରଣାଗୁଡ଼ିକର ଆରୋଗ୍ୟ ings ରଣା ଖୋଲା ହେଲା: ରୋମୀୟମାନେ ସ୍ନାନ ପ୍ରଣାଳୀର ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଲାଭ ଜାଣିଥିଲେ ଏବଂ କେବଳ ଉତ୍ସବରେ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତରଣ ନିର୍ମାଣ କରିଥିଲେ | ଏହାର ପ୍ରାକୃତିକ ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଏଥିରେ ଥିବା ଥର୍ମାଲ୍ ଜଳ, ମିଥାଳ, ମାପର ଶକ୍ତି, ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ମନୁଷ୍ୟର ଅସନ୍ତୋଷକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଏକ କ୍ରୀଡା ମୋଡ୍ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର: କେବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍, ପନିପରିବା, ପନିପରିବା ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ବୋବିଡ୍ରେଟ୍ | ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ସପ୍ତାହ ପରେ, ତୁମେ ରେଡ୍ କାର୍ପେଟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିବ |