ବହୁତ ଶୀଘ୍ର, ଆମେ ଏକ ଛୁଟି ମାର୍ଗ ଯୋଜନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବୁ: ଅଧିକାଂଶଟି ସମୁଦ୍ରକୁ ଯିବ, ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଶୀତ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବସନ୍ତର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପ ଶେଷ ହୋଇଗଲୁ | ତଥାପି, ଛୁଟିରେ ମଧ୍ୟ, ତୁମେ ନିଜକୁ ପୁଷ୍ଟିକରରେ ଏକ ଅଣପକ୍ଷୀକୁ ଯାହାଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକରରେ ଅଣପକ୍ଷୀକୁ ସମର୍ପଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ସାଗର ବେଡର ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ଅବସ୍ଥାରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ - କଠିନ ଚିତ୍ରରେ ହାରିଥିବା ଟୋନ୍ ର ଏକ ସମ୍ପତ୍ତି ଅଛି | ତେବେ ଆଦର୍ଶ ଫର୍ମଗୁଡିକ କିପରି ରଖିବେ ଯାହା ସର୍ବଦା କେବଳ ଦିଆଯାଏ ନାହିଁ? ଆମେ କହିବୁ
ଲୋଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ହଁ, ସମସ୍ତ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ସିଷ୍ଟମ୍ ମୁଁ ଚାହୁଁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଇବା ପାଇଁ ବିଳାସପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁଯୋଗକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ତୁମର ନିଜର ପ୍ରୟାସରେ ନିଜର ପ୍ରୟାସକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ କି? ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ସେଠାରେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ନିଜକୁ ଅସ୍ୱୀକାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଭୁଲ ଅଟେ। କ 'ଣ କରିବା? ସବୁକିଛି ସରଳ: ତୁମର ଅଂଶକୁ ଅନେକ ଭୋଜନକୁ ଭାଗ କର, ଏବଂ ଉତ୍ତମ ଆରମା ଏକ ଛୋଟ ପ୍ଲାଟ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲ ନା କାହିଁକି ଫିଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ |
ଅତିକମରେ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଶିଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ, ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ, ଆପଣ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉତ୍ପାଦ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ନିୟମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଛୁଟିରେ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକ ଫ୍ୟାଟ୍ ବରଗଡ ପରେ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରିବେ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ | ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ଉଲ୍ଲଂଘନ ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ମୋଡ୍ ଉଲ୍ଲଂଘନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଛୁଟିରେ, ଆପଣ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ବିବେକ ସହିତ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ସକାଳେ ଶୋଇ ପାରିବେ - ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ଉଭୟ ବିପଦକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ସମୟ ମଦ୍ୟପାନ ସଂଖ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଷ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଛୁଟିଦିନର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ |
ଜଳ ବାଲାନ୍ସକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ |
ଅବଶ୍ୟ, ଦିନ ସମୟରେ, ଆପଣ କାଫେ ନିକଟକୁ ଯିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ପିଠା ସହିତ ଏକ କପ୍ କଫି ପଛରେ ବସନ୍ତୁ, ଏବଂ ତୁମର ଚିତ୍ର ପାଇଁ ଅପରାଧବାନ କିଛି ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ତଥାପି, କଫି, ଚା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନୀୟ ବ୍ୟତୀତ, ଦିନରେ ପ୍ରାୟ ଦେ half ଼ ଲିଟର ପାଣି ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ଜଳବାୟୁରେ ଆରାମ କରନ୍ତି ତେବେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |